TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Skoro tak to ok Będe śledizł b-f nie daj ciała A co będziesz robił i ile czasu?

Bcaa Xtra starczy mi gdzieś na 3-4 treningi. Wydaje mi się, że ostatni tydzień został ale czekam jeszcze na rozmowe z Eclipse.

***********

Białko już na wykończeniu (przed testem nie było całe)




A tutaj własnie wszamałem kolacyjke - białko potem






Niepozorny Sony - DSC-H10 - dawaj soga

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-08 00:35:24

JUŻ (albo nareszcie) po wynikach:

1. Kai Greene
2. Victor Martinez
3. Branch Warren
4. Toney Freeman
5. Silvio Samuel
6. Moe El Moussawi

KAI IS WINNER yes yes yes należało mu się.

Ide spać wkońcu. Mimo, że 30 g białka poszło czuje głód Ale już nic nie jem

Molder ja myśle, że ten tydzień to spokojnie pociągniemy, a nawet i dwa, bo jeszcze nie otworzyłem 3 opakowania kreatyny. Uzależnijmy długość testu właśnie od kretki, a nie BCAA.

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-03-08 15:32:40

****** DZIEŃ 34 ******

Niedziela - Nietreningowy

Wstałem o 10 więc bardzo dobrze jak, że nie spałem do 4 bo oglądałem Arnold Classic. Zjem dzisiaj 5 posiłków czyli norma.

1. 50 g kaszy + 150 g kurczaka + surówka + oliwa
2. 50 g kaszy + 150 g kurczaka + surówka + oliwa
3. 50 g makaronu + 130 g kurczaka + surówka + oliwa
4. 2 jajka + leczo + 1 wafelek z rybą
5. twaróg + oliwa





oczywiście dzisiaj jeszcze omega-3, czosnek i witamine C i do tego planowo kreatyna i Sterolic complex 2 kaps.

Takto walcze cały czas z jakąs infekcją. Mam tylko katar i c chwile kicham przez co złe samopoczucie i zmęczenie. Gorączki, kaszlu nie mam.

Eclipse To wejdź wkońcu na gg to się uzgodni przecież nie będziemy tutaj dystkutowali



Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-08 21:34:01

****** DZIEŃ 35 ******

Poniedziałek - treningowy

Wstałem o 11:30 gdyż nie poszedłem do szkoły, bo raz późno poszedłem spać (około 00:30) do tego słabo się czułem z tym choróbskiem z którym walcze. Najgorzej martwi mnie to, że mam tą infekcje ale nie mam cholera gorączki! Zawsze jak miałem takie coś i miałem gorączke troszke ponad 38 to wiedziałem, że walcze z wirusami i za 2-3 dni będzie ok i tak się działo. Jutro będzie 4 dzień. Podejrzewam, że powininem się już wyleczyć bo dzisiaj już było znacznie lepiej, ale dla pewności jutro jeszcze nie ide do szkoły.

Wszystko naturalnie: czosnek, witamina C, kompleks wiatminowo-mineralny, o-3 tyle i działa, tylko że ja mam bardzo dobrą odporność.

Z racji tego, że wstałem późno były sporo poprzestawiane godziny posiłków ale wszystko trzymane i dieta i suplementacja w 100%.

Na trening poszedłem o godzinie 19

*** TRENING ***

Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra

KLATKA

Łącznie jakoś 10-11 serii.

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej
- 15 x 50 kg
- 4 x 80 kg
- 2 x 90 kg
- 1 x 100 kg
- Próba rekordu: 0 x 110 kg FILMIK!
- Próba rekordu kolejna: 0 x 110 kg FILMIK!
- 5 x 90 kg
- 3 x 100 kg
- 8 x 80 kg









Jak widać dzisiaj próbowalem pobić rekord. Poprzedni 105 pocisnołem na poczatku stycznia ale teraz nie dało rady 110 . Serii rozgrzewkowych nie liczyłem dopiero po rekordzie.

2. Rozpiętki na płaskiej
- 15 x 15 kg
- 12 x 18 kg

Ok pełna kontrola i pełne spięcie.

3. Wyciskanie sztangi głową w dół
- 5 x 90 kg
- 6 x 80 kg
- 9 x 70 kg

Tutaj poszła regresja. Ostatnia serii bardzo dobrze czuta, 2 pierwsze kiepsko.

4. Rozpiętki na lekkim skosie w dół
- 15 x 15 kg FILMIK!
- 9 x 18 kg





Przy 12 powtórzeniu na filmiku coś chyba za bardzo rozciągnołem się i mi coś strzykneło w barku i całkiem spory ból. Nic groźnego bo normalnie wszystko ok ale taki niekomfort jest.

DWUGŁOWE UDA

4 serie łączone.

SERIA ŁĄCZONA: Martwy ciąg na prostych nogach + żuraw
- 15 x 60 kg + 10
- 15 x 70 kg + 10
- 12 x 80 kg + 10
- 10 x 90 kg + 10

Martwy ciąg bardzo powoli i jak najtechniczniej. Żuraw ostro katuje kolana niestety

BRZUCH

SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie nóg w zwisie na drażku + allachy klęcząc
- 15 + 15 x 25 kg
- 15 + 10 x 27,5 kg + 8 x 22,5 kg

Ostro "popalone", ale zrobiłem tylko 2 bo już długo na treningu było

Podsumowanie:
- Przed rekordem bardzo dobra i długa rozgrzewka: skakanie, wymachy, skręty, skłony, wymachy ze sztangielkami, krótkie rozciąganie, seryjka na triceps i barki co zajeło dużo czasu.
- Skończyłem już robić 5-10-15 chociaż bardzo mi się spodobało to po 5 tygodniach czas zmieniń bo się mięśnie pewnie przyzwyczaiły.
- Byłem lekko osłabiony infekcją dlatego też może nie dałem rady 110 kg.

Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra

Poprzedni trening:https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s44.html

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-09 23:25:08

Trzymaj i nie daj sie infekcji. Ja też od kilku dni z katarem walcze

Jeśli moge coś zasugerować to przy rozpiętkach na płaskiej staraj sie bardziej prostować ramiona w całej fazie ruchu, a przy rozpiętkach głową w dół prowadź ramiona bardziej wzdłuż tułowia, tak mi BodyLine radził.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-10 08:34:26

Polecam Acatar, wysusza wszystko...
Witamine C + Magnez, potęguje działanie...
Molder, jak chcesz podkleje link do mojego artu na temat Witamin jeśli Cię interesują.

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-10 08:47:39

Rybas nie bardzo skumałem oco Ci chodziło, więc może jeszcze raz bardziej szczegółowo?

donJAZYResko

witamina c jak i magenz jest cały czas nie ma innej opcji.

Acatar hmm patrząc na skłąd może być dobre bo nie zawiera tych gównianych niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Teraz już sobie dałem rade ale następnym razem będe pamiętał!

Linka możesz wkleić czemu nie zawsze można się czegoś dowiedzieć.

pozdro.

W rozpiętkach na ławce płaskiej nie uginaj tak bardzo rąk w łokciach. Rób taki ruch kołowy.

W rozpiętkach głową w dół, prowadz sztangielki wzdłuż tułowia tak jakbyś robił sciaganie linek na bramie tylko że leżąć. I również staraj sie lekko ugiąć łokcie.

A jak jeszcze dokładnie nie będziesz wiedział to cofnij sie do moich poprzednich treningów klaty w dzienniku, tam w miare dobrze to zrobiłem


Pozdr

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-10 15:18:58

Ok teraz już bardziej zrozumiałem, sog