Trening

Witam wszystkich.
Mam 16 lat. Niestety nie mogę sobie pozwolić na siłownie. Zaczynam trenowanie hantlami w domu. Chodzi mi o wzmocnienie moich mięśni całego ciała. Mam do was pytanie. Czy mój trening nie jest za ciężki? Czy nie przetrenuje się, oraz czy zamiast rezultatów mojej pracy będę dostrzegał same spadki formy...?:/ Oto mój "trening"

Pon. Klatka, Przedramię, Nogi 6 Weidera
Wt. Bieganie, 6 Weidera
Śr. Biceps, Barki, 6 Weidera
Czw. Basen, 6 Weidera i kilka ćwiczeń na nogi.
Pt. Triceps, Plecy 6 Weidera
Sb. Bieganie lub gra w siatkówkę, 6 Weidera
Nd. 6 Weidera i odpoczynek.

Chcę zacząć systematyczne ćwiczyć. To nie jest tak, że nagle wysilam się fizycznie. Często biegam. Dwa razy w tyg. gram w siatkówkę. Trzy razy w tyg. w noge. I raz w tyg. basen. Proszę o jakieś porady wskazówki.

zajrzyj do działu dla domatorów

Ok, ale czy ten mój trening napisany wyżej jest dobry?:>

Nogi to najważniejsza partia w całym ciele. odsyłam do przejrzenia artykułu. https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
co do treningu to w dziale domatorów na pewno znajdziesz jakiś fajny trening całościowy.

W dziale do ktorego teraz przenioslem Twoj temat w podwieszonych masz fajne treningi dla domatorow. Co wazniejsze kompletne i ulozone z glowa.



pozdrawiam

Ok zajrze, ale czy ten trening jest dobry do realizacji moich planów? Czyli wzmocnienie siły mieśni i ich rzeźba?

Żebyś zrozumiał. Ten trening który podałeś jest ZŁY

Możesz mi wyjaśnić dlaczego? Wiesz początkujący jestem :P

Ive powiedział Ci gdzie znajdziesz odpowiednie plany treningowe dla siebie Tam są odpowiednio zbilansowane ćwiczenia dzięki czemu dają czemu dając optymalne wyniki, zapomnij o swoim "planie" i poszukaj czegoś tutaj https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html 

Troszkę zmodyfikowałem...

Pon. Klata, biceps, A6W
Wt. Bieganie, A6W
Śr. Triceps, Plecy, Przedramię A6W
Czw. Basen, A6W
Pt. Barki, Nogi, A6W
Sb. Siatkówka lub Piłka n., A6W
Nd. A6W

Co o tym sądzicie? Borat?:>:)
To nie przyniesie żadnych pozytywnych rezultatów?:/

Zmieniony przez - Ejq w dniu 2009-03-08 22:28:03

zadajesz pytanie uzyskujesz odpowiedź a potem uparcie stoisz przy swoim.