POMOCY Potrzebuje SUPER MASE

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 72

Witam potrzebuje planu na masę 3 razy w tygodni pon. śro. piat.
obecny plan :
Pon:KLATA+TRICEPS
Śro:BARKI+BICEPS
Piąt:PLECY+NOGI
Co o tym sądzicie. Ćwiczę już pół roku.
Sprzęt;2 ławki,3 sztangi,7 gryfików , Wiosła ,Worek Bokserski

SOBCZYK91

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

juz pól roku

zmien więc rozklad i model treningu,

a ja zmieniam dla Ciebie dzial na POCZĄTKUJĄCYCH.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Sobczyk91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 72

Co mi pomogłes to masakra;/

SOBCZYK91

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

No pomógł Ci ;] Jak ćwiczysz tym planem pół roku to czas na zmiane

Spróbuj FBW

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Sobczyk91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 72

Ale może coś więcej przeniósł mnie do początkującego to teraz niech coś ułoży i wklejki

SOBCZYK91

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6423

nikt tu nie będzie nic za Ciebie układał !

poczytaj posty podwieszone ... zobacz co ci najbardziej pasuje i ułóż sobie plan a tutaj go ocenią ;)

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Karnarz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 345 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4358

spróbuj fbw dobre jak ćwiczysz 3 dni w tygodniu

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

poczytaj o Full Body Workout, wklej tutaj plan (są tam ułożone gotowe plany) a my ci go "podszlifujemy" jeśli będzie ci coś nie odpowiadac

a jak masz jakies pytanie to pisz tutaj, a od masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

Sobczyk91

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(zaraz zobaczymy,co przez te 6 m-cy zrobiles)

ile wazyles 6 m-cy temu,a ile teraz?

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...