MolderDist
Kurcze ciężko mi powiedzieć ile skoczyła waga w tym tygodniu, ale chyba 0,3 kg tylko, więc jeszcze nie przekroczyła 80 kg! 
Nie podoba mi się to!
Zwiększam kalorycznośc diety, nie ma na co czekać szkoda czasu. Dlatego mysle, że dodam ze 30 g rano gainbody przed śniadaniem jeszcze i pomiędzy śniadaniem a 2 posiłkiem w szkole znowu 30 g GainBody.
Zawsze dodatkowe ~250 kalorii na plusie.
Teraz również myśle, że powininem chyba zmienic 5-10-15 i zamiast 5x sztanga na skosie, 10 x sztangielki płasko, 15 x butterfly
dam
5 x sztanga na skosie w dół
10 x sztangielki płasko
15 x brama
do tego musze zmienić wkońcu ćwiczenia na dwugłowe nóg bo mam tak naprawde tylko jeden zestaw 4 x uginanie nóg i 4 x martwy na prostych i wydaje mi się, że mięśnie zaczynają się przyzwyczajać!
Jak macie ciekawe kombinacje na dwugłowe lub jakieś ćwiczenia, to proszem, piszcie! Ćwiczenie i najlepiej jak to robić
Nie podoba mi się to!
Zwiększam kalorycznośc diety, nie ma na co czekać szkoda czasu. Dlatego mysle, że dodam ze 30 g rano gainbody przed śniadaniem jeszcze i pomiędzy śniadaniem a 2 posiłkiem w szkole znowu 30 g GainBody.
Zawsze dodatkowe ~250 kalorii na plusie.
Teraz również myśle, że powininem chyba zmienic 5-10-15 i zamiast 5x sztanga na skosie, 10 x sztangielki płasko, 15 x butterfly
dam
5 x sztanga na skosie w dół
10 x sztangielki płasko
15 x brama
do tego musze zmienić wkońcu ćwiczenia na dwugłowe nóg bo mam tak naprawde tylko jeden zestaw 4 x uginanie nóg i 4 x martwy na prostych i wydaje mi się, że mięśnie zaczynają się przyzwyczajać!
Jak macie ciekawe kombinacje na dwugłowe lub jakieś ćwiczenia, to proszem, piszcie! Ćwiczenie i najlepiej jak to robić
zbyleq
_zwierzu_
ZuperBAN
Eclipse21
