TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

szrugsy ze sztangą z tyłu są świetne ;) czuć działanie kapturów i karku, tak porządnie. Z dobrą rozgrzewką nie powinno być kontuzjogenne ;)

Pzdr.

Siodema Poprostu zmieniam co tydzień zmieniam ćwiczenia Czuć inaczej kaptury niż ze sztangą z przodu.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-28 13:01:55

Molderku prostuj się

unoszenie sztangi moim zdaniem za wysoko, wygladalo to lekko jak polaczenie hp z unoszeniem

przy unoszeniu sztanga blisko ciała i dałbym maks do wysokosci klaty

prostuj się, bo potem będzie ciężko naprawić te plecy...

po za tym wysuniecie głowy i lekki garb przy unoszeniu sztangi powoduje, że na górną część odcinka piersiowego kręgosłupa działają duże siły obciążające...


nie chce się ganić, ani o******lać
pisze to dla zmniejszenia ryzyka kontuzji u ciebie

a mi nic nie napiszesz



fakt, podciagania nie widzialem

dziwny ten garb

Dudek Zgodze się. 2 raz robiłem szeroko i nie opanowałem jeszcze tego ćwiczenie. W sumie to zaduży ciężar troche wziałem i dlatego. Dostosuje się do rad

**********************

Ok właśnie jestem po Pojedynku Gigantów 5!

Pudzian był 8, OSTATNI!

Jutro dosyć spora relacja w tym temacie chyba, mam kilka zdjec również razem z innymi Stronmanami.

Molder,ale masz kałdun ile w pasie ?

*** DZIEŃ 26 - 28.02.2009 SOBOTA ***

*** NIETRENINGOWY ***

*** DIETA ***

Pobudka o 10.

0. 50g Gainbody
1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan
2. Barowy cheesburger + kubuś
3. 200g wołowiny + 80g ryżu + oliwa
4. 200g wołowiny + 50g ryżu + oliwa
5. Kebab wołowy
6. 40g odżywki białkowej + oliwa

W końcu to weekend %).

*** INNE ***

To tyle. Skromnie. Dziękuje

Aaaa dodam jeszcze, że też mam popier***** sny, prawie codziennie.
Nie koszmary jak mój szanowny przeciwnik, ale są chore i nieprzyziemne.



Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-03-01 18:14:47

to co Activlab dodał do tych odżywek hehehe

ja mam identyczny "problem" :D

i te sny sa coraz to gorsze :D ostatnio mnie mały york atakował cała noc a ja byłem taki bezsilny że nie mogłem sobie z nim dać rady :D

****** DZIEŃ 27 i 28******

Sobota - Nietreningowy
Niedziela - Nietreningowy

W sobote zjadłem 4 posiłki zamiast 5 - nie dało rady jak pisałem byłem na Pojedynku Gigantów 5.

Dzisiaj w niedziele już wszystko w 100% trzymane, zjadłem:

1. jajecznince z 2 całych jajek + 2 białek, 2 kromki grahama, porcja leczo
2. 50 g kaszy, 150 g kurczaka, 200 g surówki
3. 50 g kaszy, 150 g kurczaka, 200 g surówki + 10 g siemienia lnianiego
4. 50 g makaronu, 150 g kurczaka lub wołowiny, 200 g surówki + porcja lecza + 10 g oliwy
5. 125 g Twarogu chudego + 10 g oliwy z oliwek

**************

Probowałem zrobić dzisiaj relacje z Pojedynku Gigantów ale raz, że mi sie zabardzo nie chciało, a 2 że mam problemy z youtubem bo 3 razy odżuciło mi filmiki :/

1 filmik na zachęte dam Ibok Rafał Kobylarz vs Powerbubu Mateusz Baron.

****a no nie dam bo cały czas błąd wyskakuje na youtube! Wale to...

Aha dzisiaj w trakcie dnia zrobiłem sobie jeszcze 2 h drzemki a takto cały dzień opierdzielania.