zmiana treningu

Witam całe życie trenowałem na siłowni osiagnąłem wage 102kg(suchej masy) obwody w ręce 47 w udzie 70cm chciałbym przestawić sie z treningu masowego na trening pod mma bo zaczalem trenować co doradzacie jak zmienic swoj trening zeby był przydatny na treningach mma ??

No ale czego ci brakuje?
Dostajesz zadyszki? Jestes za wolny?

Skoro już jakąs sile masz to skup się na wytrzymałości, szybkości. Z takim zapleczem nie powinno być klopotu.

napewno kondycji :) no tak skupic sie na szybkosci i wytrzymalosci ale jak to zrobic? tzn. moglbys jakis trening rozpisac??

Może na początek po prostu chodź na te treningi MMA i ewentualnie biegaj. Trening na siłowni zmodyfikuj na sile maksymalna. Nie wiem jaka masz silownie ale dobre są ćwiczenia w masą własną na drązku, z kettlebells, młoty, gumy. Na you tube tego pełno.Na razie jednak skoncentruj się przyzwyczajeniu organizmu do nowego rodzaju wysiłku.

na mma chodze 3 miesiace ale robilem mase podczas treningow i traktowalem to jako uzupelnienie do silowni a teraz chcem to traktowac jako priorytet :) niemam takich gum na silowni i nie wiem co to kettlers.

Więc mam robić siłe ok

Poszukaj,tych tematów w dziale jest już sporo Były w nich podane także przykładowe filmiki z proponowanymi ćwiczeniami.

ktos jeszcze moze sie wypowie co do treningu ? jak wy trenujecie na silowni pod mma ? sogi :D:D

https://www.sfd.pl/Trening_pod_BJJ_na_ciężarach-t473469.html
https://www.sfd.pl/Trening_pod_kątem_Grapplingu-t475514.html
https://www.sfd.pl/TRENING!!!!!!-t37230.html
https://www.sfd.pl/Trening_na_siłowni_pod_BJJ-t467011.html
https://www.sfd.pl/_Ćwiczenia_pomocne_w_grapplingu-t296541.html
https://www.sfd.pl/Jaki_jest_najważniejszy_bój_trójbojowy_dla_grapplingowca__-t276104.html

To są tematy tylko i wyłącznie z pierwszej strony i z tematów podwieszonych. Naprawdę tak ciężko poszukać?

Ja tez czekam na jakas konkretna odpowiedz w tym temacie bo moze tematow sporo ale konkretow malo.
Ps. czy mozna pod katem sw zrobic wytrzymalosc i sile jednoczesnie np. mam 4 serie danego cw. pierwsze 2 robie po 15powt. a 2 kolejne po 5 ma to jakis sens?

Przy takich rozmiarach jak 47 w łapie to można sobie dać spokój z siłownią i tylko robić technikę, większa siła jest absolutnie niepotrzebna.

Jeżeli chodzi o kondycję to nie złapiecie tej o jaka wam chodzi na siłowni a tylko podczas wysiłków tlenowych, czyli sparingi, biegi etc.

Tutaj naprawdę nie ma co rozpisywać, bo podstawa to bieganie na różne sposoby.

Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2009-02-26 21:45:44

Krenioe:

Taki trening jak opisałeś ma tyle sensu co szamanie bigosu z lodami, też będziesz najedzony etc.

Odnośnie konkretnego treningu to ilu zawodników tyle podejść.
Trening Lesnara przecież różni się diametralnie od treningu Fedora, a ten z kolei jest zupełnie inny niz trening Randy'ego ...

Moja osobista opinia jest taka, że do MMA jakaś okropna siła nie jest potrzebna, duża ważniejsza jest koordynacja, szybkość, technika i wytrzymałość (w tym siłowa) ...
Ani jednej z tych rzeczy na siłowni nie zrobicie, no może oprócz wytrzymałości siłowej, ale to na pewno nie na 15 powtórzeniach.