Giszman-po ME/str.63

power15 owoce o których piszesz jak najbardziej możesz dorzucić o tych porach,jeśli nie dysponujesz carbo.Wtedy fruktoza z owoców szybko uzupełni braki w glikogenie,musisz tylko obliczyć wartości czy będzie to wystarczająca ilość ww.prostych,zwłaszcza po treningu.Nie musisz w tym czasie martwić się czy,że te cukry odłożą się w tkankę tłuszczową,wygłodniałę mięśnie pięknie wszystko zassąTak czy owak,po treningu powinieneś postarać się,żeby do godziny czasu zjeść posiłek bogaty w ww. i białka.
Skerx właśnie jest w sam raz gęsty,ładnie się ścina jak widać na zdjęciu,trzeba pieć na małym ogniu i ot wszystko
czarny nie ma w tym nic skomplikowanego,skład masz podany na pierwszej stronie w diecie a na zdjęciach po kolei widać etapy przygotowania.W skrócie:rozbijam jajka,dodaje do tego płatki owsiane,wszystko razem mieszam i na patelnie.Na małym ogniu smażę,ok.10min.aż się omlet ładnie zetnie,potem przekładam na drugą stronę i smażę chwilkę.Ładuje gotowego omlecika na talerz,smaruję go cienko dżemem bez cukru i szamie

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-23 23:11:33

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-23 23:13:48

Rozciąganie klaty to świetna sprawa.
Od 7tyg stosuje to w każdym treningu a efekt mozesz na fotkach zobaczyć

Hardcore trening.
Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-02-24 07:06:57

Duzy objetosciowo trening jak dla mnie
bym chcyba sie wykonczyl

ale jak dla przyszlego mistrza pewnie w sam raz?

To jeszcze jedno pytanie czy to uzupelnianie glikogenu jest napewno konieczne bo gdzies czytalem ze trening silowy wcale nie zuzywa duzo glikogenu i spokojnie dostarczymy go z posilkow w ciagu 24h.
Co do sniadania to jem tak z 15min po wstaniu bo zanim sie przygotuje i wogole a potreningowy jakos do 20min i w takim wypadku potrzebne sa te owoce ?

Dzisiejszy dzień zacząłem znowu od pobudki o godzinie 7-dmej i porcji BCAA 12,000/HMB REVOLUTION/CREAKIC i NONOX9.
Godzine później poszła porcja Isolate,aktualnie mam smak arbuza,bardzo przyjemny i delikatny,bez trudu po kilku sekundach "wstrząsów" doskonale się rozpuszcza.Co jest najważniejsze dla mnie to,to że nie zamula,często używając innych białek czułem w żołądku zamułe i ciężko było mi zjeść później śniadanie.Minusem może być to,że dość mocno się pieni ale mnie osobiście to nie przeszkadza.






Wczorajszy trening nieźle dał mi w kość,zakwasy na klatce są konkretne a dziś trzeba jeszcze porządnie przećwiczyć ramiona.Mam nadzieje,że porcja NOXPUMP mi w tym pomoże,wczoraj świetnie mnie pobudziło.
Wklejam filmik z wyciskania:




TomQ-MAG zwiększenie objętości mojego treningu ściśle wiąże się z przejściem z okresu roztrenowania w okres przygotowawczy i jest konieczne w celu podniesienia intensywności treningu i "rzeźbienia"
power15 to zależy co jesz na śniadanie i co w posiłku po treningowym,jeśli brakuje tam ww.prostych to warto jeść te owoce.


Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-24 14:45:11

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-24 14:46:04

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-24 14:52:41

Filmik nie wchodzi. Izolat moze i dobry, ale stosunkowo drogi, IMO jak juz izolaty to tylko na wyzszym poziomie wtajemniczenia. Na amatorskim poziomie nie ma to wiekszego sensu

pzdr/

Skerx dziwne bo u mnie odpala filmik normalnie
Jeśli chodzi o Izolat to faktycznie jest to białko najlepszej jakości,i dla kogoś kto podchodzi do tego sportu na poważnie będzie nie ocenione.
Zaraz zarzucam NOXPUMP,Amino Bolic i lecę na trening.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-24 19:16:24

Filmik działa tylko trzeba chwile poczekać.

Jeśli moge zapytać: gdzie pracujesz?

Pozdr.

Juz jest ok w razie czego. Pewnie chwilowe problemy z netem-coraz czesciej mi sie zdarzaja. Wybacz/

Rybas w sklepie z odżywkami