Straszny dzień – do późna na uczelni, a po treningu dowiedziałem się, ze siostra wpadła pod tramwaj i straciła 3 palce u nogi, nie wiadomo czy przyjmą.
DIETA:
Trzy posiłki na uczelni - dwa z pojemnika, jeden z kfc,
kolejny dopiero przed chwilą - po treningu pojechałem prosto do siostry więc nic nie zdążyłem zjeść.
1.Wołowina, kasza jęczmienna.
2.Wołowina kasza jęczmienna.
3.Grander, frytki.
4.Pierś, kasza jęczmienna.
TRENING:
ALRI wersja zaawansowana – klata/biceps/przedramię – tydzień 1.
Komentarz:
Nie robiłem wszystkiego jak na obrazku – ma on jedynie pokazać na czym polega trening.
W wyciskaniu płasko strzeliłem życiówkę – 130kg.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]