Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

Halo halo, ponawiam pytanie, moze autor tematu lub inny doswiadczony uzytkownik dostrzeze i wypowie sie :)

...no, niestety, nie iwdze możliwości zastapienia drążka w tej sytuacji...

jedyne co... to możesz coś wykonywac dla zapełnienia luki, ale wiekszego sensu w tym nie ma

No coz, szkoda i to wielka :/ Bede musial w takim razie napierac bez drazka. Takie to juz to "nowoczesne budownictwo" Kiedys mieszkalem w porzadnym betonowym blokowisku to wszystko siedzialo w scianie az milo, ale tutaj niestety nie da rady.

Ja mam pytanie odnosnie rozgrzewki. Jezeli mam 4 dzien czyli shotgun i mam wycisknie na plaskiej i powiedzmy ze mam robic serie 80 kg to jakim ciezarem sie rozgrzewac.Jakas rozgrzewka 40kg i od razu na 80kg przeskoczyc ???

pincel, nie do mnie to pytania

klysu - rozgrzewka jak zazwczyaj, nie ma chyba zadnej filozofii...

To
b1)
b2) czy to są superserie?

Cajmerek

Nie to nie sa superserie, daj spokoj chyba bys sie zaj...

ps.Wlasnie jestem po pierwszym treningu,trening ciezki nie ma co ukrywac,stosujac sie do przerw staje sie morderczy.Jak na pierwszy trening to jest wszystko na duzy + no ale zobaczymy jak dalej sie to wszystko potoczy.Najgorsze ostatnie serie MC,mialem problemy z wykonaniem ostatnich powtorzen w 3 ostatnich seriach z przyczyny jakze drazniacej mnie, niewytrzymywalo przedramie no i probowalem pare podejsc no ale coz niezabardzo.Musze wzmocnic uchwyt bo robiac taka progresje w tym treningu bedzie mi coraz ciezej z tym cwiczeniem.

wow na prawde po tym idzie tak ladnie masa ? skoncze swoj plan to chyba zabiore sie za to :D

Dudek dałoby rade ten trening zrobic na 5 dni z wieksza intensywnoscią....4 dniowy rusza mnie średnio...a że od kilkunastu dni jestem na bombce zatem jezeli mógłyś pomóć byłbym wdzięczny.mój sprzęt to wolne ciężary + wyciągi