Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

niewątpliwie

10B II

1. MARTWY CIĄG SUMO (CHWYT ZAMKOWY, CZYLI KCIUK DO ŚRODKA)

70kg*5
120kg*10
150kg*10
170kg*10
180kg*10
190kg*10
200kg*10
210kg*10 (poprzednio 205kg*10)

2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE

70kg*5
100kg*10
120kg*10
130kg*10
140kg*10
150kg*10
160kg*10
170kg*10 (poprzednio 165kg*10)

3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ

190kg*20
210kg*20
230kg*20
250kg*max

4. ROTACJA SZTANGIELKĄ

10kg*8
13kg*8
13kg*8




1. Ciągi nieźle, jestem zadowolony, ale było już dość ciężko w ostatniej serii, zapas raczej znikomy , warto wspomnieć że robione były bez pasa
2. siady super poszły, w ostatniej serii przy pierwszych powtórzeniach mnie troche przytykało, ale gdy po 4-tym się niemalże pożygałem, a kumpel gadał żebym odkładał, żem się w****iłem i *******nełem kolejne 6 powtórzeń szybko jedno za drugim , MIAŁEM JESZCZE ZAPAS!!!
3. ...
4. zrobiłem dziś 2 serie z 13kg, coraz lepiej mi się robi to ćwiczenie, sztangielka już nie stawia oporów jakiś większych

Moc nieziemska

To są ciężary

a gdzie znikneło cwiczenie na przedramiona?

dzięki panowie, ale to były 10-tki, więc to nie są duże ciężary


WODYN: zapomniało mi się, gdyż po rotacji przenosiłem talerze na siłownie, i mi to trochę czasu zajeło i mi ćwiczonko na przedramiona z głowy wyleciało
ale już więcej razy nie zapomne

https://www.sfd.pl/KONKURS_-_najlepsze_dzienniki/blogi_-_luty_2008-t471523.html 

wypiska z dziś będzie jutro

Od samego czytania o tych ciężarach mnie przygniata
Straszny z Ciebie kowal. Sogacz za postępy.
Pozdr

wypiska z wczoraj


2-5A II

1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR + UN

60kg*5
80kg*4
100kg*3
110kg*2
120kg*2
130kg*2
140kg*2
150kg*2 (2-gie z pomocą) (poprzednio 145kg*2)

2. PUSH PRESS + DRĄŻEK

40kg*5
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5 (poprzednio 105kg*5)

3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

30kg*5
40kg*5
50kg*5
60kg*5
70kg*5 (poprzednio 75kg*5)



1. szło dobrze, aż do 2-giego powtórzenia ze 140kg, pierwsze łatwe pewne, drugie zaczynam wyciskać i nagle mi lewa noga się poślizgneła i poszła do przodu, spowodowołato to nagłą zmiane toru ruchu sztangie w strone głowy, ale że to nie było dużo to sobie poradziłem, ale przez to wszystko jakoś tak cięzko mi było się skupić do 150kg, jednak spróbowałem, pierwsze ładnie, chochociaż nie było łatwe, ale spróbowałem 2-giego powtórzenia, jednak już opuszczając wyczułem że lipa i żem skorzystał ze sprężynkowania jednak mimo to asekurant musiał pomóc
średnio jestem zadowolony, tak sobie to wyglada, mam filmik, troche lipny bo raz że nowy aparat i nie zauważyłem że był domyślnie ustawiony na niską jakość i obraz jest niepłynny, do tego miałem skorzystać z samowyzwalacza, ale jednak ktoś się zdecydował wcisnąć w odpowiednim momeńcie nagrywanie, tylko zę zapomniałem wyłączyć samowyzwalacza no i filmik się zaczyna od sztangi przymarźniętej do żeber
2. push press za***iście, sporo mocy
3. łapy z zapasem, ale na 80kg chyba jeszcze zawcześnie więc odpuściłem