Czawaj/Prawie 3lata/bez supli/metamorfoza str.5/nowe str.19

Hej

Po dłuższej nieobecności wklejam zdjęcia- jeszcze z tamtego roku i nowsze:

Październik 2008:










Styczeń 2009:










Szczupło, ale masa do przodu

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2009-02-01 23:09:52

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2009-02-01 23:13:21

nie bywało lepiej?

pzdr/

jakoś słabo poszło

Hej Koniu i Shefu

Jeśli chodzi o moje odczucia to tak: w pozie klatka bokiem lepiej nigdy nie było. Waga poszła do przodu i teraz jest 71-72kg, ale niestety i poziom zatłuszczenia się zwiększył. W lato gęstość znów będzie pewnie dobra

No i szukam recepty na biceps... Niedługo przedramię będę miał większe

Póki co trenuję FBW bo ten system mnie nie nudzi. Przeplatam go ze splitem.

POZDRO

wszystko fajnie tylko strasznie maly biceps masz;/ popraw go i mysle ze bedzie ok :)

Plecy mi się podobaja... Biceps troche odbiega, ale nie jest źle... SOG:)

No tak jak wspominałem Biceps odbiega i zdaję sobie z tego sprawę W kółko testuję nowe pomysły co do niego:nowe chwyty, szerokości itp.

Pamiętam, że swego czasu 2cm w łapie poszło mi na planie Filara, w którym to przeplatanie jednego tygodnia trenowaliśmy 2x biceps 1x triceps, zaś w drugim 2x triceps i 1x biceps.

Wypróbuje znów po FBW. Swoją drogą FBW wg mnie najlepiej wpływa na poprawę siły i definicji, mniej masy

Miłego dnia!

POZDRO

nadal bez suplementów ? nie planujesz czegoś 'wszamać' ?

jeśli nie dorzucisz masy nie pójdzie do przodu raczej...od 5 do 19 strony nie ma zbytnio różnicy widocznej, srry

Sog i pzdro.

czas na suple bo sie krecisz w kolko