NioniO

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3798

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2010 (08:28)

Data rejestracji 24.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nitrobolon Ener. + Vitalmax i kilka pytan witam:) panowie i panie :) mam zamiar kupis sobie na nastapny cykl ktory zaczynam za 2 tyg nitrobolon energizer:) jest go tam 550g w domu mam jeszcze creatyne vitalmaxa ok 400g:) 1. na ile mi wystarczy tego nb 2. moze ktos juz to brał wiec jak	14	2009-04-25 09:46
Trening dla początkujących	Prosze o rade i pomoc witam wszystkich:) panowie mój problem dotyczy spodku siły i zakwasów, od jakiegoś miesiąca mam problemy z ćwiczeniami na klatkę i biceps, pamietam ze wczesniej bralem wiecej na te partie i szlo mi calkiem super i duzo lepiej a teraz lipa ciagle	12	2008-12-16 14:29
Odżywki i suplementy	!!!!!!!!!!!!! POMOCY !!!!!!!!!!!!! witam wszystkich:) od poniedziałku(29.09.2008) zacząłem barć cell pump i starsznie zle sie czuje chce mi sie wymiotowac cały dzien! biore go rano na czczo i 30 min przed treningiem w poniedzialek i wtorek bylo jeszcze tak w miare do wytrzymania	6	2008-10-01 09:17
Odżywki i suplementy	Mała pomoc witam wszystkich! panowie no i panie:) chciał bym zacząć brać hmb i mam co to tego produktu kilka pytan mianowicie: 1. jak brać hmb??? 2. przez jaki czas brać i co ile mam robić przerwę w braniu??? 3. ile kapsułek kupić na początek??? moim	7	2008-04-21 18:28
Trening dla początkujących	Mala pomoc witam wszystkich:) od poniedziałku (18.02.2008) chciałbym zacząć ćwiczyć programem mass oto link do tego planu cwiczen: http://www.sfd.pl/mass_qdlaty-t382016.html i chciał bym sie dowiedzieć jaka rozgrzewkę robić przed rozpoczęciem ćwiczeń???	1	2008-02-16 17:13
Trening dla początkujących	Pierwszy trening na MASE witam wszystkich i proszę o mała pomoc w ocenie mojego treningu i ewentualne poprawki...dzieki starz: 7 tygodni cel:masa + siłą wiek: 19lat waga: 78kg wzrost: 178 oto trening napisałem jakimi ciężarami będę ćwiczył tak dla łatwiejszej oceny	24	2007-11-23 16:26
Trening dla zaawansowanych	Pytania + Poprawki = Sukces hej wszystkim mam kilka pytań odnośnie treningu ale najpierw przedstawię mój plan ćwiczeń oto on: poniedziałek: klatka + triceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x - 20,20,15,12,10 25kg - wyciskanie sztangi na ławce	5	2007-10-16 10:15
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha :) hej wszystkim mam takie pytanie robie sobie trening mięśni brzucha czy może być on taki proszę o porady i jakieś poprawki ewentualnie... oto on.... - skłony w leżeniu na ławce poziomej 3x - 15,12,10 - skłony głowa w dół 3x - 12,10,8 -	1	2007-09-20 18:11
Trening dla zaawansowanych	Pomoc i Rady hej!! co myślicie o tym planie?? przed wakacjami ćwiczyłem przez 3 miesiące w taki właśnie sposób ale na wakacjach nic bo nie miałem czasu i teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń będę wdzięczny za poprawki i pomoc :)krytyka tez mile widziana :):):) a	1	2007-09-05 11:46
Trening dla zaawansowanych	Zaczynam cwiczyc !!! witam!!! czy ten plan jest dobry prosze o pomoc i poprawki poniedziałek: klata + triceps klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x - 15,15,12,10,8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół 4x - 12,12,10,8 - wyciskanie sztangi	5	2007-09-04 15:25
Trening dla zaawansowanych	Plan - Prosze o pomoc hej co myslicie o takim planie treningowym prosze o poprawki i pomoc pozdrawiam i dziekowa :):):) wiek: 18 waga; 83kg wzrost: 178cm cel: siła, rzezba poniedziałek: klata + triceps klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x -	6	2007-06-13 20:57
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w cwiczeniach i rady :):) hej wszystkim! zaczołem niedawno cwiczyc i nie wiem czy dobrze cwicze, ulozylem sobie taki plan: poniedzialek: klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu plaskim 5-20 - wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w dol 5-15 - wyciskanie sztangi w lezeniu	12	2007-05-07 14:21
Trening dla zaawansowanych	Trening - Poprawki mile widziane <br><br>hej!!! co myslicie o takim planie treningu... prosze o poprawki i pomoc ! ! ! ! ! :):):) poniedziałek: klata + triceps klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x -	4	2007-05-10 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	reaktywacja !!	2010-08-05 09:40
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny	2010-01-12 19:11
Galeria Zdjęć	Moja przygoda, wejdź sprawdź i oceń :D Proszę speców o hlp	2009-12-01 15:30
Po siłowni, o siłowni	mała ciasna ale własna siłka	2009-11-28 08:22
Galeria Zdjęć	reaktywacja !!	2009-11-14 08:46
Galeria Zdjęć	4 miechy na sucho - początki	2009-10-24 14:36
Galeria Zdjęć	reaktywacja !!	2009-06-17 19:32
Odżywki i suplementy	Nitrobolon Ener. + Vitalmax i kilka pytan	2009-04-28 18:24
Odżywki i suplementy	Nitrobolon Ener. + Vitalmax i kilka pytan	2009-04-28 09:33
Odżywki i suplementy	Nitrobolon Ener. + Vitalmax i kilka pytan	2009-04-26 21:18
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2009-04-24 13:21
Po siłowni, o siłowni	Tanczące Klaty...	2009-02-06 14:34
Po siłowni, o siłowni	Tanczące Klaty...	2009-02-06 12:03
Galeria Zdjęć	3 miesiące pokojowej siłki :)	2009-02-05 08:28
Galeria Zdjęć	18lat, 6mies. treningu^	2009-02-03 19:02
Galeria Zdjęć	Czawaj/Prawie 3lata/bez supli/metamorfoza str.5/nowe str.19	2009-02-02 08:01
Galeria Zdjęć	bez diety, bez siłowni..	2009-01-27 13:38
Galeria Zdjęć	17lat- zmiana? -5 miechów +miesiąc w domu	2009-01-26 14:29
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny	2008-12-21 18:36
Trening dla początkujących	Prosze o rade i pomoc	2008-12-19 13:36
Trening dla początkujących	Prosze o rade i pomoc	2008-12-18 10:29
Trening dla początkujących	Prosze o rade i pomoc	2008-12-18 09:08
Trening dla początkujących	Prosze o rade i pomoc	2008-12-18 08:20
Trening dla początkujących	Prosze o rade i pomoc	2008-12-17 21:13
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2008-12-17 21:06
Trening dla początkujących	Prosze o rade i pomoc	2008-12-17 19:52
Galeria Zdjęć	CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69	2008-10-15 16:22
Odżywki i suplementy	!!!!!!!!!!!!! POMOCY !!!!!!!!!!!!!	2008-10-03 12:50
Odżywki i suplementy	!!!!!!!!!!!!! POMOCY !!!!!!!!!!!!!	2008-10-01 11:18
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2008-07-10 10:44