[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

Koniu a gdzie takie zabawy urządzają ?

po treningu na barkach mam żyły nawet, a w lepszym świetle to i mięśnie na brzuchu mi się przebijają.

Ja raczej buźkę miałem na myśli . Zaliczenia dostajesz pewnie jak się tylko pojawisz w drzwiach . No chyba, że w indeksie masz podobne zdjęcie, to się nawet nie musisz fatygować .

W klatce jak na ulicy, nic się nie liczy... Szybka demolka, bez odpoczynku... Fajki zły nawyk... Po rzuceniu więcej kilo by przyszło... Będę zaglądał. Pozdro!

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-30 17:47:06

Tydzień V– dzień 5.

Uczelnia, trening, matma, zakupy i po dniu.

DIETA:

Na bogato.
Od kaszy z kurą siada już psychika, więc znów poszalałem, jeden dzień luzu to za mało, myślę że tydzień będzie przyzwoity.
Jutro balety, na trzeźwo.

1.Jajecznica, owsianka.
2.Pierś, ryż.
3.Babka czekoladowa.
4.Pizza.









TRENING:

Wznosy tułowia 10kg x max, 20kg x 10, 30kg x 10, 10
A na wyciągu 30kg x max, max, max
Ściąganie linek na bramie 20kg x max, 30kg x max, max
Rwanie ze zwisu 50kg x max, 60kg x max, 70kg x1
Wyciskanie wąsko 60kg x10, 70kg x10, 80kg x7, 50kg x max
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 30kg x10, 10, 10

Komentarz:

Lekki trening, właściwie na rozruszanie.
Unoszenia nie robiłem od bardzo dawna, dziś jakoś tak mi się zachciało, w sumie pasowałoby na stałe włączyć je do treningu, w dni gdy nie robię martwego. Zarówno tu, jak i w następnych dwóch ćwiczeniach, czas trwania powtórzenia, pewnie w granicach 10 sekund.
Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć.
Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo.
Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć.
Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie.


pzdr/

Ładniej Ci we włosach niż bez. Troche jak zbir
PS. ale tam gdzie miałeś krótkie długie Bo te z poprzedniej strony to jak Mohikanin



Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-01-31 09:55:09

Ładniej Ci we włosach niż bez. Troche jak zbir
PS. ale tam gdzie miałeś krótkie długie Bo te z poprzedniej strony to jak Mohikanin

Prawisz komplementy facetowi? CHyba jest zle z Toba.

Koniu zawsze jechales zmyslnym planem na poczekaniu? bez rozpisek?

pzdr/

Prawisz komplementy facetowi? CHyba jest zle z Toba.

No? Pedali stają się jawni xD

Korwa, no opitoliłeś się na łyso, mięcha troche dowaliłeś i Cię nie poznałem

Czyżby pomaturalne ON, które planowałeś poszło w ruch ?

zazwyczaj tak,
jak miałem 14-15 lat, bawiłem się w plany, po 20-30 serii na partię
jakość mięsa miałem wtedy kozacką, hrhr.


nie, po maturze zaczęły się balety i nic z bomby nie wyszło,
znów się czaję na wiosnę, ale nie jestem do końca przekonany.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-31 17:05:06

Koniu kiedys polecałes trening ALRI.

POwiedz mi - tam są w wersji light (bo mam tylko 3 dni do dyspozycji) rozpisane 3 tygodnie. Dobrze rozumiem, ze potem znowu wracamy do tygodnia nr 1 ? Czy robimy tylko 3 tygodnie ten trening i koniec? zmiana?