Jeżeli chodzi o te "zgrubienia" to nie przejmowalbym się zbytnioo, po prostu utrata tkanki tłuszczowej uwidoczniła i pozwoliła ci lepiej wyczyć dotykiem to co do tej pory było okryte sadełkiem.
Jeżeli chodzi w zróznicowanie ćwiczeń na nogi to wiedz że same ćwiczenia to 75% suckesu, żeby rozwinąć w pełni mięśnie nóg potrzebna jest także odpowiednia ilośc powtórzeń, mięśnie te używane są przez cały dzień, więc posiadaja włókna zarowno wolno, jak i szybko kurczliwe - więc żeby w pełni rozwinąć mięśnie ud trzeba stosować większy rozmach w ilości powtórzeń od 6 do 15 (w duzym uproszczeniu), tak więc zmieniaj ilośc powtórzeń ktore zamierzasz wykonać raz na jakiś czas (ale nie za często) lub stosuj zasadę progresji - choc nie stosuj jesj do wyprostow nóg.
Jeszcze jedna ciekawa rzecz, mianowicie ułozenie stóp podczas ćwiczeń na uda skierowanie palcow stóp na zewnatrz powoduje silniejsze oddziaływanie na wewnętrzną strone mięśnia czworogłowego, a skierowanie paslców stóp do wewnątrz powoduje silniejsze zaangażowanie zewnętrznego obszaru mięśni czworobocznych - ale UWAGA: stosuj to tylko i wyłącznie do wyprostów, w ćwiczeniach w ktorych stopy mają kontakt z podłożem (przysiad,
wyciskanie na suwnicy, hakc-przysiady) palce stóp powinny być skierowane na zewnatrz, to pozwala na uniesienie większych ciężarow a takze na lepsze zachowanie równowagi.
P.S skoro was tak z Termitkiem i Amazone to moze dacie nam po sogu
Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"
Elzbieta
,
,moze wiecej rowerem???
ryba_
SFD FIGHT CLUB 
Termitek
Kruszek
