Tomasz Laszko - dziennik treningowy

Tak!
Dzięki za miłe słowa! Filmy postaram się wrzucić, ale po przejściach ze zdjęciami poproszę jakichś koleżków, którzy są tu zalogowani.
Teraz ogólnie nie jest źle wraca mi chęć do ćwiczeń, nawet pleców 3xtyg, ale i tak już kończymy ten program żeby zacząć redukcję.

Tak było:

Wiosło - 70x10, 120x10, 120x10, 120x10

Wiosło jednorącz - 35x10, 40x10, 40x10, 40x10

Ściąganie drążka szerokim chwytem - 10x10, 11x10, 12x10, 13x10

Ściąganie chwytem neutralnym - 12x10, 13x10, 14x8, 14x10

Ciąg - 120x10, 160x10, 180x8, 190x10

Później jak zwykle brzuch na piłce i drabince 4x15

Uwagę zwracają ciągi - trening z trójboistami motywuje!
Mniejsze ilości powtórzeń w niektórych seriach to zazwyczaj za krótka przerwa wypoczynkowa, lub w wypadku ciągów wpływ mógł mieć również miękki pas.
Pozdro 600

Robisz ciągle te same treningi ?

25.01 też ten trening robiłeś

Ciąg - 120x10, 160x10, 180x8, 190x10
a co na 180 się przytrafiło??
niezłe wyniki....

Studensky:
Treningi ciągle te same, ale tylko do końca tygodnia! Później zaczynam wycinkę.
HadesSquad: No właśnie za krótka przerwa wypoczynkowa i miękki pas biodrowy
Pozdro

Witam trenera!

Szkoda, że uciekasz niedługo z ciężarów, bo już robiło się ciekawie. Ale taki sport wybrałeś...

Jedziesz dalej, Wariat

Dziś bez jakichś rewelacji, bo ,,lżejszy" dzień treningowy i sen zawinił z przyczyn niezależnych. Dlatego chcę się dzisiaj wyspać i nie będę się rozwodził, tylko od razu opiszę ciężary:

Rozpiętki poziom - 20x10, 24x10, 30x10

Wyciskanie skos - 70x10, 80x8, 80x10

Krzyżowanie linek - 4x10, 6x10, 7x8

Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami (ławka pochylona o 15 stopni) - 12x10, 17x10, 17x9

Uginanie ze sztangą na modlitewniku - 28x10, 30x10, 32x10

Wyprosty ramion na wyciągu z chwytem równoległym - 7x10, 8x10, 9x10

Pompki na poręczach + 20kg - 3x10

Wspięcia na palce stojąc na maszynie - 16x15, 18x15, 20x15, 20x15

Wspięcia na palce na suwnicy - 160x15, 180x15, 200x15, 200x15

Rozciąganie dzisiaj krótkie bo czas naglił i do domu.

Zmieniłem dawkowanie HMB na 2g przed 4 posiłkami, bez ostatniego.
Dziś niestety z racji pośpiechu musiałem się znowu posiłkować Proteinami serwatkowymi Protein Anabolic z firmy HiTec. Zawsze to lepiej zjeść, ale...
Dozo.

Proteinami serwatkowymi Protein Anabolic z firmy HiTec


Panie no offence, ale trochę nudne się to już robi...

Tomek filmy pokazuj !!!

Czemu tak bardzo podkreślasz firmę suplementów, których używasz?

Koluszek: to bez znaczenia, bo kazdy wie ze hi tec to scierwo i i tak nikt tego nie kupi a co do 3 butelek hmb w miecha to --->