kamilo1234
witam wiem ze przerwy miedzy seriami na mase sa male miesnie 90 s duze 2 min ale co zrobic jak szybciej nabieram sil? czekac te 2 min ? czy moge wczesniej ? jaki to ma wplywa na mase
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
donJAZYResko
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Co najważniejsze należy się koncentrować podczas treningu a zwłaszcza w przerwach między seriami...
"Tempo i Złożoność:
Ćwiczenia wykonywane zbyt szybko-dekoncentrują, zbyt wolno-stają sie z kolei nudne. Cierpi na tym nasza koncentracja, czyli wydajność treningu. Każdy musi znaleźć dla siebie najbardziej odpowiadający mu rytm i tempo wykonywania programu treningowego, aby przez cały czas być możliwe maks. skoncentrowanym."
"Zwiększ przerwy na odpoczynek podczas treningu:
Stosowanie przerw pomiędzy seriami pozwala na natychmiastową regeneracje mięśni. To umożliwi Ci trenowanie z większymi ciężarami. Zadziwiająco proste. Duże obciążenie (plus dobra forma) równa sie dużej masie. Moje zalecenie to odpoczynek nie krótszy niż 2 minuty, a nie dłuższy 3 minuty, po każdej serii".
Te info z Kompedium Wiedzy Kulturystycznej...
"Tempo i Złożoność:
Ćwiczenia wykonywane zbyt szybko-dekoncentrują, zbyt wolno-stają sie z kolei nudne. Cierpi na tym nasza koncentracja, czyli wydajność treningu. Każdy musi znaleźć dla siebie najbardziej odpowiadający mu rytm i tempo wykonywania programu treningowego, aby przez cały czas być możliwe maks. skoncentrowanym."
"Zwiększ przerwy na odpoczynek podczas treningu:
Stosowanie przerw pomiędzy seriami pozwala na natychmiastową regeneracje mięśni. To umożliwi Ci trenowanie z większymi ciężarami. Zadziwiająco proste. Duże obciążenie (plus dobra forma) równa sie dużej masie. Moje zalecenie to odpoczynek nie krótszy niż 2 minuty, a nie dłuższy 3 minuty, po każdej serii".
Te info z Kompedium Wiedzy Kulturystycznej...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
MoonBlade
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
1-1,5min ok.
Destiny is in your hands.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
acha cyzli jak zrobie po 1 minucie to nic sie nie stanie ? :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
Trzymaj na masie przerwy w granicach 90 - 120 sekund. 
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
2 minuty min. 3 max... Na masę!
Regeneracją między przerwami przy dużych ciężarach jest bardzo ważna... 1-1,5 to na rzeźbę nie mylić! Pozdro
Regeneracją między przerwami przy dużych ciężarach jest bardzo ważna... 1-1,5 to na rzeźbę nie mylić! Pozdro
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Jodełko
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16130
3 minuty na mase niby?
powyzej 2 minut to juz jest na sile, a przy przerwach 1:15-1:30 masa dobrze rośnie
Do autora, zwieksz ciezary, a dopiero potem zmniejszaj prawrwy;p.
powyzej 2 minut to juz jest na sile, a przy przerwach 1:15-1:30 masa dobrze rośnie
Do autora, zwieksz ciezary, a dopiero potem zmniejszaj prawrwy;p.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
zwiekszam ciezary ! ale na poczatku i tak szybciej odpoczywam po 3-4 seri juz 2.5 min odpoczywam tylko na poczatku wystrarcza mi 60-90 s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Przerwy powinny byc bardzo zbliżone... Widzę, że Ty nie potrzebujesz pomocy, bo wiesz jak masz robić... Ucz się na błędach jak każdy z nas... Bo mówić to można, do tego zero wdzięczności... Chłopaki za Sog'a to chyba będzie trzeba na rzęsach skakać
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
zrobiles to konto zeby jakies sogi dostawac? czy pomagac i udzielac rady.. ? zal.pl
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Tylko, że Ty kolego nie doceniasz pomocy...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Poprzedni temat
Używacie tej maszyny ? Nie wiem czy dobrze wykonuję ćwiczenie.
Następny temat
Dobór teningu+Prio na klatke
