1:
-100gr płatek owsianych
-5 całych jajek
2:
-250gr kury/ryby
-100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy
-warzywa
3:
-250gr kury/ryby
-100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy
-warzywa
-trening bezpośrednio po nim 50gr odżywki białkowej
4:
-2 puszki tuńczyka na wodzie
-100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy
5:
-250gr sera białego
6:
-50gr odżywki białkowej
co sądzicie o takiej diecie? jakieś sugestie poprawki?
*aeroby jakie wykonuje to 30min po treningu, a ćwiczę 3 razy w tygodniu, oraz na czczo 2 razy w tygodniu.
*z odżywek to tylko to białko oraz uniliver po 2-3 do każdego posiłku...
dzięki wielkie za odpowiedzi pomoc i sugestie. pozdrawiam