TomQ-MAG
hugo ciekawe skad ma te rzeczy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12053
Napisanych postów
160483
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234545
...
Napisał(a)
Kosiak07
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2843
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19101
macie jakies batoniki na sprzedaz :) ?
Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0
...
Napisał(a)
HadesSquad
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
marsa którego zjem zaraz po snickersie ale jeszcze przez chwile
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2843
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19101
to zostaw kawalek 
Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0
...
Napisał(a)
MARCIN n2o
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
Siemanko 
Co tam chłopaki u was słychać , dawno tu nie witałem
Odin jak będzie to wiesz ocb
I Trening (Klatka + Biceps + Brzuch)
-Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
Wyciskanie sztangielek na skosie 4s
Rozpiętki 4s
-Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3s
Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 3s
-Brzuch
Wspięcia brzucha 3s
Unoszenie nóg w podporze 3s
spinanie, klęcząc przy wyciągu
II Trening (Plecy + Triceps+przedramię )
-Plecy
podciąganie na drążku 4s
Martwy Ciąg 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Szrugsy ze sztangą 4s
-Triceps
Prostowanie ramion przy wyciągu stojąc 3s
Wyciskanie francuzkie sztangielki oburącz 3s
pompki na poręczach 3s
Przedramię:
uginanie podchwytem 3s
uginanie nachwytem 3s
III Trening (Nogi + Barki + Brzuch)
-Nogi:
Przysiady ze sztangą 4s
Prostowanie nóg na maszynie 4s
Uginanie nóg na maszynie 4s
Wspięcia na palce 3s
-Barki
Wyciskanie sztangielek w siądzie 4s
Unoszenie sztangielek bokiem 4s
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4s
-Brzuch
Wspięcia brzucha 3s
Unoszenie nóg w podporze 3s
Trening ma być masowo-siłowy
no i nie wiem jak dokładnie podopisywać l. powtórzeń ....
Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-16 11:55:33
Co tam chłopaki u was słychać , dawno tu nie witałem
Odin jak będzie to wiesz ocb
I Trening (Klatka + Biceps + Brzuch)
-Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
Wyciskanie sztangielek na skosie 4s
Rozpiętki 4s
-Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3s
Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 3s
-Brzuch
Wspięcia brzucha 3s
Unoszenie nóg w podporze 3s
spinanie, klęcząc przy wyciągu
II Trening (Plecy + Triceps+przedramię )
-Plecy
podciąganie na drążku 4s
Martwy Ciąg 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Szrugsy ze sztangą 4s
-Triceps
Prostowanie ramion przy wyciągu stojąc 3s
Wyciskanie francuzkie sztangielki oburącz 3s
pompki na poręczach 3s
Przedramię:
uginanie podchwytem 3s
uginanie nachwytem 3s
III Trening (Nogi + Barki + Brzuch)
-Nogi:
Przysiady ze sztangą 4s
Prostowanie nóg na maszynie 4s
Uginanie nóg na maszynie 4s
Wspięcia na palce 3s
-Barki
Wyciskanie sztangielek w siądzie 4s
Unoszenie sztangielek bokiem 4s
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4s
-Brzuch
Wspięcia brzucha 3s
Unoszenie nóg w podporze 3s
Trening ma być masowo-siłowy
no i nie wiem jak dokładnie podopisywać l. powtórzeń ....
Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-16 11:55:33
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12053
Napisanych postów
160483
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234545
yo!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
siemka
nareszcie net mam
Marcin - teoretycznie dobrze. Pytanie tylko jak to się u Ciebie sprawdzi
ja szczerze mówiąc poeksperymentowałbym. Typu unoszenie hantli w bok po 20-30powt. w serii
uginanie na biceps po 15-20powt.
Możesz takie serie/treningi przeplatać cięższymi po 5-6powt.
nareszcie net mam
Marcin - teoretycznie dobrze. Pytanie tylko jak to się u Ciebie sprawdzi
ja szczerze mówiąc poeksperymentowałbym. Typu unoszenie hantli w bok po 20-30powt. w serii
uginanie na biceps po 15-20powt.
Możesz takie serie/treningi przeplatać cięższymi po 5-6powt.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2843
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19101
No nareszcie jestes!
Pisz czy masz jakies opinie na temat lipo packa
kasteta: kupic wkoncu tego mutatn massa? I walic go tylko po treningu?
Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-12-17 09:56:53
Pisz czy masz jakies opinie na temat lipo packa
kasteta: kupic wkoncu tego mutatn massa? I walic go tylko po treningu?
Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-12-17 09:56:53
Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0
...
Napisał(a)
kasteta
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46147
ja jadłęm na sniadanie 100-130g 1-2h pred pierwszym posilkiem jak musialem o 6 czy 7 wstawac
a druga porcja po treningu
jakby co bierz czekolade
mutant fajna sprawa i jak sie boisz ze Cie zaleje to Ci mowie ze Cie nie zaleje
a druga porcja po treningu
jakby co bierz czekolade
mutant fajna sprawa i jak sie boisz ze Cie zaleje to Ci mowie ze Cie nie zaleje
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2843
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19101
no boje sie zeby mnie nie zalalo 
skoro mowisz ze mnie nie zaleje i faktycznie tak bedzie to
a jak mnie zaleje to wp!
hehe
p.s.
tylko z drugiej strony czy ja mam lapac mase
?
Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-12-17 10:11:58
skoro mowisz ze mnie nie zaleje i faktycznie tak bedzie to
a jak mnie zaleje to wp!
hehe
p.s.
tylko z drugiej strony czy ja mam lapac mase
?
Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-12-17 10:11:58
Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0
Poprzedni temat
Dobranie suplementów
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Nitrobolon II na początek?
