Wysu - aktualna forma str. 43

Kozaxon pod wzgledem szkieletu raczej typowy ekto (waskie spadziste barki, nadgarstek niecale 17cm) ogolnie z przybieraniem masy nie bylo latwo

piotrekzx ciezko bedzie pozniej po przysiadach wycisnac ten ciezar zza karku bo od 3 lat nie robie wyciskania na barki z powodu przewleklej kontuzji lewej obreczy barkowej... ale bede sie staral jakos robic to cwiczenie

pozdro

To i tak nie miałes zle. Ja na poczatku 52kg i 175cm wzrostu. Szkielet straszny :D

ja dopiero zaczynam i mam 175 i 56kg wagi mam nadzieje ze dojde do Twojej sylwetki kiedys pozdro sog

Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-12-14 21:52:28

nie da rady zrobic tych cholernych nog tak jak ten koles na filmiku bez stojakow bo on sobie to trzyma na barkach i tylko podtrzymuje zeby mu nie spadlo rekami, a nawet jak juz tak utrzymam to nie bede mogl tego opuscic tylko *******nac na ziemie tak jak on a to w moim przypadku nie wchodzi w gre
probowalem dzisiaj na rozne sposoby zrobic te przysiady i ni ch... podnoszac tak jak ta babka to moge najwyzej 30 kg bo jak chce zrobic przysiad to mi nadgarstki wylamuje, a tak jak ten koles to trzeba miec stojaki...
pozostaje mi chyba tylko opcja piotrekzx ale to tez moge najwyzej 50 kg zarzucic bo wiecej zza karku nie wycisne po zrobieniu serii a zeby zrobic dobra serie przysiadow potrzebuje 90-100kg.

a próbowałes może ze sztanga trzymaną na prostych rękach za plecami. pozycja początkowa jak przy szrugsach ze sztanga trzymana z tyłu. widziałem kiedyś zdjęcia w jakiejś gazecie kulturystycznej jak koleś tak robił. ale szczerze mówiąc nie wiem czy wygodnie by się tak robiło bo nie próbowałem tego nigdy...:)

moze nastepny raz to przetestuje, dzisiaj robilem z hantlem 50kg trzymanym przy klacie

z jaka partia przewaznie trenujecie nogi w splicie 5 dniowym? ja sie najmniej mecze przy tricepsie dlatego lacze je z tricepsami. czy moze osobno lepiej robic nogi a triceps dodac do czegos? tylko nie bardzo mi pasuje do czego

pozdro

świetna sylwetka. jak tyle osiągne u siebie to będę wtedy dumny!:D

Nogi to jak najbardziej pasuje ćwiczyc na osobnej sesji treningowej, bo to dość duże miesnie i zrobienie ich całych (2głowy, 4głowy, łydki) może zając sporo czasu i sił. Triceps można spokojnie dodac do klaty lub bicepsa.

z bicepsem nie chce robic bo mam za duza pompe wtedy na lapie i wiecej rozstepow sie robi, sprobuje po klacie

pozdro

siema. filmik robiony wczoraj z rana, na zimno sorry za ustawienie aparatu, probowalem przestawic o 90stopni w roznych programach ale to znieksztalcalo obraz bardzo