Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

Saida
wiem że bardzo ciężko już 2 razy to przechodziłem ale idzie wytrzymać ;] fajno by było :D zobaczy się jak szybko będę się uczył narazie za szybko by o mma mówić chodź nie ukrywam że to moje marzenie :D:D
Hels
nie siłka mi teraz w głowie
Morales
Oj zdziwiłbyś się Buakaw dziad jedzie domatorem zresztą dostałem szanse napewno jej nie zmarnuje !

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-13 09:15:44

Perez trochę widać jednak poprawe po tym A6W ;DD Szczególnie na 2-giej fotce Pozdroo Zacznij robić ABS2 ;PP

już abs II przechodziłem i przeszedłem całego, teraz brzuch napewno trochę sobie odpocznie

btw. biegałem dzisiaj nad sanem równo godzine, dwa razy musiałem stanąć na kilka sekund by buta zawiązać tak to luz, nieżle się biegało ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-13 21:13:01

pereziusz widzę,że bieganie weszło w krew,dobrze!!!

z czego jak czego ale z biegania nie zrezygnuje najlepszy trening jaki znam na świecie ;]

wczoraj trochę zły bo zamiast treningu był opłatek no ale mi przeszło potrzeba było nieco zluzowania ;] Dzisiaj trening biegowy postanowiłem odwiedzić bieźnie 100m na której dawno nie byłem i standart 10x100m dawno już tego treningu nie wykonywałem totez czasy bardziej nędznawe :/
2km spokojny bieg/trucht skipy
100m 15,65
100m 15,65
100m 16,44
100m 16,60
100m 16,35
100m 16,91
100m 16,65
100m 16,71
100m 17,00
100m 17,06

zimna temp -2 stopnie, nie wiem co się ze mną dzieje cały ociążały czuje jakby każdy krok w sprincie był ciężki i noge ciężko się odrywało od ziemi.

hejka perezjusz!
spoko nie przejmuj się,pamiętaj mamy zimę.to,że jej nie widać za oknem nie znaczy,że nie odczujesz jej na sobie!!!
powiem tak,lepiej by było dla ciebie gdybyś skupił się na siłowni i bieganiu tylko 3 x w tygodniu.
np:
pon.-sił.
wtorek-bieg.
środa-sił.
czwartek-bieg.
piątek-sił.
sobota-bieg.
niedziela-luz całkowity.
zima nie sprzyja budowaniu szybkości!ale jeśli przepracujesz solidnie 3mc.(styczeń,luty,marzec)jako taką bazę do wybiegania i do siły,a kolejne dwa miesiące przeznaczysz na dynamikę,to zapewniam,że zbierzesz ładny plon latem.
trening musi byś systematyczny,powtarzalny,odpowiednio rozłożony w czasie.
jeśli chcesz i znalazbyś czas tak jak ja to widzę,chętnie ci pomogę.
pozdro.

oka shula tylko teraz przez to zycie studenckie mam czas na conajwyzej 2 x w tyg. bieganie wiec jak coś pod to plan byłby oki :D

Dzisiaj zrobiłem sobie hardcorowego domatora Obli mnie zachęciła

100przysiadów
6podciągnięć
6pompek (jedna ręka)

80przysiadów
12podciągnięć
12pompek

60przysiadów
18podciągnięć
18pompek

40przysiadów
24podciągnięć
24pompek

30przysiadów
30podciągnięć
30pompek

I teraz wrażenia, pierwsze 3 serie good, poczułem elegancko zmęczony ale na siłach ale 2 ostatnie dobiły. Najbardziej poczułem nogi a najtrudniej rzecz jasna podciągnięcia na drążku, jedno jest pewne zaszybko go znowu nie zrobie ale fajna odskocznia ;] na siłowni czuje ten ciężar i człowiek jest obolały zmęczony tu jakby tak bardziej dobity

ok