RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

TOYSY jak na brak ich niezle ci MC idzie
rafal dziękuję bardzo zapraszam :D
labuz technika MC będzie tylko kumpel dołączy od stycznia na siłkę wtedy będą filmiki :D co do rozmiarów fot nowych itd wszystko na nowy rok ;)

Ps jutro siłka zestaw A będzie MoC !! ;D !
Włąśnie lece do szkoły na 8 lekcji załamanie nerwowe



Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-10 21:38:16

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-11 07:24:20

To już bliżej, bo mnie po wznosach po prostu napieprzają delikatnie

Tak jak mnie Dlatego nie robie

FBW Zestaw A 11.12.08r. ;)


Martwy ciąg zaczynam bardzo lubić :P
Ogólnie ładna pompa :)
Największy problem chyba mam przy robieniu tricepsa :/ rezta idzie :) pzdr.
aha wykroki zastąpione zostały uginaniem siedzac po tym ćwiczeniu czuję większą pracę nóg i dlatego się na to zdecydowałem ...
dobrze czy zle ? ;>
Zobayczmy jakie będą efekty po FBW porównamy ze splitem ;p



Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-11 18:04:18

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-11 18:26:50

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-12 06:51:50

Ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad i martwy ciąg (podobno w zakresie od 15-20 powtórzeń) powodują największy wyrzut hormonu wzrostu, więc każdy trening powinieneś zaczynać od jednego z tych dwóch.

oj tego nie wiedziałem :D od nastepnego zacznę ;) dzięki
Ps jutro trening a dzisiaj spore zakwasy , mam nadzieję że do jutra będzie już o wiele lepiej ... ponieważ przysiady czekają a moje nogi są trochę umęczone :x
zobacyzmy :d pzdr


Powoli zbieram się do robienia max-ów aby w styczniu dać jak obiecałem aktualne fotki wymiary oraz maxy :D zobaczymy jak to wyjdzie

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-12 17:52:16

Wszystko idzie w dobrym kierunku...

Danio a Ty co, coś Twój blog zamarł.
Rzeźbisz dalej w gównie ?

Sorka Rasper za spam

pzdr

Postaram się to nadgonić, ale narazie kiepsko z moim samopoczuciem/ zdrowiem również...

Danio do roboty :)
a ja zaraz lecę na trening to wczesniejszym treningu czuje tylko trochę plecy więc dam rade :D

coraz lepiej

ładnie