Co po treningu?

WItam !

Chcialem sie spytac czy np w dzien nietreningowy moge jesc ryz bialy? [zamiast brazowego ktory jem w dni treningowe] ?
nie prowadze diety po prostu duzo jem i staram sie jesc regularnie w tych samych godzinach.

Co moge jesc np w treningu potreningowym [oprucz ryzu]zamiast tunczyka/ryby w puszcze w oleju?

Czy carbo zjadac tylko w dni treningowe po treningu czy tez o tej samej godz w dzien nie treningowy kiedy by sie konczyl trening?

za odpowiedzi dziekuje

1.ryż bialy powinienes jesc tylko w dzien treningowy i tylko w posilku potreningowym.w innych brazowy,paraboliczny lub kasza/maaron.

2.staraj sie unikac tunczyka w oleju wogole,a potreningowo tym bardziej.

3.cabro jezeli musisz to tylko potreningowo.

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-12-09 17:39:52

3 puszki mozna jesc tunczyka w tygodniu? Tylko w posliki potreningowe

Ryż biały jest tak samo mało wartościowy w składniki odżywcze jak chleb z białej mąki.Jedzenie tych produktów uważam za pomyłkę w stosowaniu zdrowego odżywiania.Pozdrawiam.

tuńczyk w sosie własnym

Odstaw to carbo. Zamiast tego zaraz po treningu wafle ryzowe z miodem, odczekac 15, 20 minut i porzadna micha, do godziny po teningu trzeba naprawde duzo zjesc i wiesz mi, ze mozna...
Pozdro

Wafle ryzowe z miode akurat wiekszej roznicy nie zrobia. Wazne zeby dodac jeszcze do tego bialko, ew zjesc odrazu posilek jak mozesz.

A macie jakiś pomysł na posiłek potreningowy taki żeby łatwo wchodził, bo bardzo ciężko coś zjeść bezpośrednio po treningu, najlepiej jakiś koktajl coś co można w siebie wlać i nie trzeba mielić?

zjedz przedtreningowy na 2-godz przed treningiem i wtedy potreningowy wejdzie gladko

Co najlepiej zjeść przed? tradycyjnie ryż + kurczak + warzywa?

warzywa przed treningiem odpadaja. jak i po treningu
po treningu wchodzi makaron + twarog i mleko lecz nie za duzo bo zawiera tluszcz. mleka tyle zeby zalac makaron. i troche cukru dla smaku.