jak brać kreatynę

Witam , mam pytanie bral ktos kreatyne mega caps olimpu 300 caps ? Biore kreatyne w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu i w dni nietrenibgowe 5 g na czczo , jesli bral ktos te kreatyne to moglby napisac na ile tygodniu mi wystarczyla ? Z gory dzieki , Pozrdo

Marcin to Twoj kumpel nie mysli bo cialo czlwoieka i tak tylko wchlania kolo 10g kreatyny dziennie, albo nie mysli albo ma za duzo kasy i nie ma na co ja tracic.

Krsst kreatyna nawadnia alkohol odwadnia... wyciagnij sobie wnioski... i radze najpierw sie dowiedz o kreatynie zanim ja bierzesz bo widze lykasz ja ale wiedzy brak.

Jeżeli bierzesz kreatynę Olimpa mega caps: dni treningowe - 5 gr rano, 5 po treningu; nietreningowe - 5 gr rano, to starczy Ci na 50 dni. W pudle jest 375 gr kreatyny.

w dni treningowe
1 talbetka rano 30min przed posiłkiem, 1 po treningu, 1 przed snem
w dni nietreningowe
1 talbetka rano 30min przed posiłkiem, 1 miedzy posilkami, 1 przed snem

ok dzieki za odpowiedz D_LUNDI

https://www.sfd.pl/temat181016/
moze cos ci pomoze

mam problem i szukam szykiej odpowiedzi mam 16 lat i chcę brać kreatynę 1250 mam i niewiem jak jom stosować chodze na siłwonię juz od roku i uprawiam ciągły trening ale chcę być szerszy pomoże mi ktoś .

jestem trochę niedoświadczony dlatego zwracam się do was o pomoc.!!!??

Angor nie spamuj tego tematu
A jak już to na kreatynie masy nie zrobisz dobra dieta+dobry gainer...

no i oczywiście dobry plan i przerwa na regeneracje mięśni

A ja chcialem zapytac czemu nie widac efektow po kreatynie biore juz 3 tydzien i nie zauwazylem efektow zadnych? przyznam sie ze pije dziennie jedno piwo a kreatyne biore w dni treningowe na czczo 2 kapsolki i po treningu rowniez 2 a w dni nie treningowe 2 kapsolki na czczo i dwie o podobnej porze po treningu czy to piwo moze tak dzialac ze nie ma efektow??

kumpel lyka 6 rano 6 po treningu a w dni nie treningowe 4 dziennie