Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Nie wykonuj 8 obwodów! Odwieźlibycie do szpitala. Jest napisane, że maksymalnie można wykonywać 5, ja osobiście robię 3, bo jestem po nich całkowicie zmęczony i nie zamierzam ich dodawać.

Modyfikant jeżeli nie jesteś w temacie to się nie udzielaj... Mawashi pisał kilkanaście stron wcześniej jak ktoś pytał kiedy przejść na trening dla zaawansowanych że jeżeli dajesz rade zrobić 8 obwodów tego treningu to przechodzisz na następny trening (dla zaawansowanych)

wydaje mi sie ze drazek mozna zastapic tez wioslowaniem hantlami, tyle ze wtedy ogolnie dziala tylko miesnie raczej a nie cala obrecz barkowa jak przy drazku. Masz w atlasie opisane. Moge sie mylic wiec jak cos to mnie poprawcie :)

a kiedy jest czas na regeneracje?

no masz napisane, cwiczysz np poniedzialek sroda piatek a wolne we wtorek, czwartek, sobote niedziele.

i w kazdym dniu dwa ćwiczenia?

Robisz wszystkie ćwiczenia które masz wypisane 3 razy w tygodniu (za każdym razem wszystkie, nie po 2,3,10 tylko wszystkie!!)

Dzięki chłopaki za pomoc, szczególnie Szepke Zabiegany trochę jestem.

Apeluję, zanim zadacie pytania przeczytajcie dokładnie co jest napisane na pierwszej stronie.
Poza tym wydaje mi się, że jeśli chcecie coś zrobić dobrze to warto poświęcić godzinkę na przeczytanie o czym tutaj piszemy od kilku miesięcy.

Czy można przejść na trening dla średniozaawansowanych kiedy wykonuje się tylko 4 obwody max?