chucknoris /masa z półobrotem

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

kociego grzbietu nie robie co do techniki pisałem juz kilka razy że to jest sztanga która różni się od sztang na profesjonalnych silowniach wysokościa itp.

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

kociego grzbietu nie robie co do techniki pisałem juz kilka razy że to jest sztanga która różni się od sztang na profesjonalnych silowniach wysokościa itp. Próbowałem wielu metod wiele osób pisało mi jak należy wykonywać ale ten sposób jest dla mnie najlepszy

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

DZISIEJSZY TRENING ZOSTAJE PRZEŁOŻONY przynajmniej do jutra z powodu mocnego zatrucia

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

25,10,2008 trening siłowy
Barki
wyciskanie sztangi 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg

kaptury
szrugsy 15x100 kg 15x100 kg 15x100 kg 15x100 kg

Biceps uginanie przedramion ze sztangą 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x25 kg
uginanie na modlitewniku 10x20 kg 10x20 kg 9x20 kg

Organizm jest jeszcze osłabiony ale dziś jem już normalnie. byłem wczoraj u lekarza ciśnienie z powodu zatrucia było lekko podwyższone 130/80. Mówił że jak na takie przejście całkiem dobrze wyglądam. Dziś zamówiłem sobie garg na urodziny i mikołaja

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-11-25 18:58:30

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

27,11,2008 trening siłowy
łydki
wpięcia jednonóż 15x12 kg 25x12 kg 25x12 kg 25x12 kg
wspięcia ze sztangą na karku 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg
Uda
przysiady ze sztangą 8x70 kg 8x70 kg 5x80 kg 5x80 kg
hack przysiady 10x60 kg 10x60 kg 8x70 kg
wykroki 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg
front squat 10x50 kg 10x50 kg 8x60 kg 8x60 kg

Trening przebiegł bardzo przyjemnie odziwo czułem się bardzo wypoczęty przerwy między seriami były znacznie zredukowane. w sobote kłade się pod stówe w wyciskaniu

...

D3epThroat

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10625

wolniej się opuszczaj przy siadach, głową cały czas patrzysz w góre.

Polecam również trzymać sztange jak trójboiści (niżej)

Bezpieczeństwo przede wszystkim, przecież ćwiczysz sam i masz zero jakiejkolwiek asekuracji, ja już się dusiłem sztangą, uwierz mi nie było to miłe doświadczenie.

Pozdr

Dieta to podstawa

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

racja głowa przed siebie unosząc ją ku górze szyja jest strasznie napięta. Druga sprawa to w bojach typu siad wyciskanie zawsze mam asekuracja(na filmie jest niewidoczna) w postaci brata

...