Omlet/Pizza dla pakerów by Smokealot [PLACEK]

Omlet

Składniki:
-2 całe jaja
-6 białek
-100g owsianych

Jajka i białka roztrzepujemy do uzyskania jednolitego koloru, dosypujemy owsiane i taką masę wylewamy na rozgrzany teflon. Jak białko sie zetnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba uważać żeby nie przypalić. Jak ktoś nie ma patelni teflonowej to musi dać trochę tłuszczu.

Wartości omleta:
Białko: 21g
Węglowodany: 63g
Tłuszcze: 9g
Kcal: 422

Jest kilka wersji, w jakich można zjeść takiego omleta, nie będe podawał już B/T/W i Kcal, bo każdy składniki dobiera pod siebie i używa różnych składników.

Na słodko

Omlet możemy posmarować Nutellą (raczej na masę), dżemem słodzonym fruktozą. Można też pokroić banana w talarki i posypać kakao. Oczywiście inne owoce też mogą być.

Pizza
Ja robię sos - 3 łyżeczki przecieru i 3 łyżeczki ketchupu z pomidorów + oregano + łyżka oliwy i smaruję nim omlet. Na pizzę można dać np. pokrojoną w kawałki wędlinę, tuńczyka, lub mięso. Na fotkach jest ugotowana pierś z indyka. Do kurczaka, czy indyka polecam dodać curry. Całość posypujemy startym żółtym serem i oregano i wkładamy do mikrofali, aby ser się rozpuścił.

Foty pizzy z indykiem:





Smacznego

Pochłonął bym. Ale ja nie mam takich kulinarnych talentów - wszędzie syf i wszystko spalone zawsze ;/

wyglada smakowicie sog

Pomysłowe, bardzo apetycznie wygląda muszę przyznać

ciekwe

No wyglada bosko

Proponuje owsiane wcześniej zmielić na mąkę - będzie rewelka!

jesli owsiane zwykłe to racja, ale jak dasz błyskawiczne to jest luz

Czasami sobie takie cos robie ale daje cale jaja.

moga być 3 całe jaja i 100gr płatków owsianych górskich?
tak dla pewnosci wole spytac bo szkoda zarcia;]



Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-22 23:17:32

Wygląda jak pizza hehe

Może jutro zrobie

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-22 23:31:20

raptacz1

daj 2 całe jaja i 2 białka. ja nigdy nie daje więcej niż 2 całe jajka. i wtedy mnie owsianych (ok 50g), bo będzie omlet będzie za ciężki i nie przewrócisz na drugą stronę w 1 kawałku

no i oczywiscie wtedy bilans kcal bedzie inny