Masa czy rzeźba?

Witam
Wiem ze takich tematow juz bylo ale mam dylemat.W wieku 16lat tak do 17 roku zycia chodzilem na silownie bylem szczuply zaczalem jesc no i masa poszla.Pozniej zaczelm sie obijaca, chipsy hamburgery i piwo no i to zrobilo swoje.
Obecnie waze 85kg przy wzroscie 181cm mam 22lata. O)d piwka mam mala oponke i chcialem rozpaczac cykl na rzezbe ale nie wiem czy moze nie trenowac przez zime jeszcze masy a na lato zrobic cykl redukcyjny?

Ja przez zime bym zmasowal ile sie da czystego miecha i zrobil na lato konkretna wycinke. Ot to moje zdanie.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-14 19:31:07

Ok wiec wrzucam pare fotek jak obecnie wygladam, doradzcie czy robic redukcje bo mam duzo tluszczu czy przez zime masowac sie i na wiosne redukcje.

Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-15 09:36:40

Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-15 09:36:56

ja tez bym raczej masował bo jak to zredukujesz to Ci miecha niewiele zostanie

Tylko z dobra dieta bo inaczej to sie jeszcze bardziej zalejesz

Masa !
Dzial odzywianie, to dla Ciebie Biblia ! Dobra dieta 500 kcal na plusie, oparta na weglowodanach zlozonych, 2.5 g bialka i 1 g zdrowych tluszczy.
HIIT/ aeroby (40 min) w dni nie treningowe.
Redukcja od kwietnia/maja !
Tyle moge poradzic...
powodzenia,

nie jestes az tak zle, spokojnie rob mase, dobrze sie odzywiaj i bedze dobrze

Tylko łap mase miesniowa jak najlepszej jakosci, jak dieta bedzie kulec, to roznie to potem wyglada:D

Zamierzam cwiczyc trzy razy w tygodniu i dwa razy HIIT w nietreningowe. Nie chce przesadzac zbytnio z ww. Ustalilem swoje zapotrzebowanie na 2400kcal. Bialko 170g tluszcze 85g i wegle tak 260g. Dietka bedzie dobra przynajmniej bede sie staral przestgegac 10 wskazowek :) przeczytalem juz duzo na sfd na temat odzywiania .Zakupilem dla uzupelnienia bialeczko omega3 i witaminki. dziekuje za odpowiedzi.Wrzuce fotki za jakies 3 miesiace.
500kcal na plus to nie bedzie dla mnie za duzo tzn. chodzi mi o to czy nie bede lapal za duzo tluszczu?


Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-15 12:16:29

redukcja (rzeźba)

1. Redukcja - no bo uczciwie mówiąc jest grubo.
2. Sucha masa - dobra bardzo skrupulatnie liczona dieta. Czysta kreatyna + stack + dobry spalacz. FBW + HIIT. Ja bym to tak zrobił.

Pozdro !

Co wy chlopaki, tak panikujecie ???
Komu sie chce na jesien zapierniczac z redukcja, no chyba, ze naprawde jakims tlusciochom...
Niech chlopak pracuje nad odzywianiem i nie obija sie na treningach, a rzezba pojdzie ladnie na wiosne...