SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa czy rzeźba?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2435

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6682
Zdecydowanie masa z ciężkimi treningami i ZBILANSOWANĄ dietą,dodałbym basen,może jakieś aeroby.W gruncie rzeczy zależy co chcesz osiągnąć: jeśli szczupłą sylwetkę to redukuj,ale pożegnaj się z jakimikolwiek mięśniami,jak chcesz jako tako wyglądać to masuj,później 3-4 miesiące dobrej redukcji,i będzie w porządku;)

Są sprawy ważniejsze niż siłownia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6214
Czyli jak radzicie ustawic bilans kalorii? Na delikatny plus zalozmy +200kcal czy wogole zostawic bilans na zero?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
w twoim przypadku robienie masy nie ma sensu, ponieważ masz za wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc w przypadku nadmiaru kalorycznego znaczna większość wędruje do tkanki tłuszczowej niż do mięśni.

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49710 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816


Mnie taż pomóżcie co zrbic....bo nie wiem juz widze ze troche się zalałm...ale teraqz zima to trche lipa się wycinać....pomózcie.
wrzucam moje fotki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49710 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816


I drugie waga ok 88kg, wzrost 183cm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1924 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22174
tak jak Rothen, najlepszym wyjściem będzie solidna redukcja a dopiero później masa. Teraz jest ciężko a pomyśl co będzie jak dojdą Ci kolejne kilogramy? Także sie nie zastanawiaj i układaj jakiś low carb albo zbilansowaną a późnej jedz w czystą mase.
pzdr.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-15 16:48:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6214
Ok dzieki chlopaki wiec tez teraz zrobie redukcje bo w maju wyjezdzam i tak za granice na dwa miech i jak wroce to po wakacjach zaczynam mase jak juz bedzie ok z tluszczkiem.Naprawde wielkie dzieki bede informowal o efektach.
Wiec moja deita bedzie ulozona na ujemnym bilansie a mianowicie:
bialko 170g=680kcal
wegle 130g=500 kcal
tluszcze 80g=700kcal
W sumie 1950 kcal
Do tego dwa razy w tygodniu HIIT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49710 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za pomoc:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ekto prosi o pomoc (dieta)

Następny temat

Chleb baltonowski

Nutlove-choco