Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34
Witam! cwicze od 5 miesiecy mam 15 lat i 1,65 wzrostu.Ułozyłem sobie taka diete na mase i chciałem zapytac czy jest w porządku.
7.00-płatki owsiane z mlekiem
10.00-razowiec z wędliną
11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:)
13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka
15.30-banan,jabłko
17.00-trening
ok 19.00-twarożek,jajecznica
22.00(przed snem)-twarożek z warzywami np.ze szczypiorkiem i koperkiem
Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17596
np. kasza+makrela+warzywka,to tez zalezy czy jestes w szkole czy w domu,bo jak w szkole to makrela nie bardzo;p najlepiej by bylo kasza/ryz/makaron+miesko
Szacuny
1
Napisanych postów
67
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1559
o 13 możesz sobie czymś urozmaicić np. jeśc to co Twoja Mama zrobi na obiad ;) ... według mnie musi być jaki posiłek dla urozmaicenia inaczej dlugo się nie pociągnie na tym samym ;)
tak przynajmniej było u mnie bo aktualnie diety raczej nie mam, ale chce to zmienić.
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
7:00
platki z mlekiem 3 jajka
dodaj orzechy/pestki lub oliwe i jakis sobie owoc dorzuc
10:00
razowiec z wedlina
szynka to kiepski pomysl,razowiec do tego np.jaja/mieso i maslo/oliwa i warzywka
13:00
jak w szkole sie wstydzisz to to co w 2posilku,a jak nie to kasza/ryz/makaron z miesem/serem/ryba i warzywkami i orzechami/oliwa
problem co tutaj najlepiej dac
16:00
piers z kurczaka
ryz
dodaj warzywa i oliwe
17:00 trening
ok 19:00
piers z kurczaka
ryz
ok.
i co zjesc przed samym snem
twarog/tunczykka/jaja z warzywami i oliwa
zamieniaj np.twarog do sniadania zmniejsz ilosc posilkow do 5 bo caly dzoien w kuchni wysiedzisz na 7.11,14.30,18.00,21.00 bedzie ci tak lepeij daj mieso ze 2 razy,jaja raz lub dwa ser tez raz lub dwa i juz kombinuj czasem jakas tune/makrele ser zolty kupuj mieso np.lopatke bo tania i piecz i ci cenowo wyjdzie lepeij od wedlin mowie ci kombinuj tylo nie zapominaj o tluszczach oliwie/orzechach/pestkach tlustych miesach/rybach