Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

proponuje odkładać sztange i podnosic powoli znowu z typowego dead miejsca

imo to 200kg sprawdz na jakiejs typowej prawidziwej siłowni nad ziemia w podziemiu ciezary waża inaczej znam ze swojego doświadczenia

progresj jest

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-31 15:50:38

31.10.2008.r

Zamienilem dniami trening nuk bo mialem okazje cwiczyc w miejsu ze stojakami

Wiec tak

SQ 5x5 85/90/100/110/120
front SQ 50/60/70/80
wykroki 40/40/50/50
lydy 6s

Mialem okazje dzisiaj dobrze zjechac nogi i przy okazji sprawdzic
jak idzie i musze przyznac ze dobrze idzie

po cyklu bede celowal w pelne liczby
110,150,200
daje filma z Front SQ z ostatniej
http://pl.


kubson te krązki niebieskie to są 30kg kazdy i musze ci powiedziec ze kumpel je wlasnie kupil jak likwidowano silownie ;-P reszta to oryginalne ciezary wiec jestem pewien tego co dzwigam
a szkoda mi wydac kasy tylko po to zeby ew. obadac rekordy jak częśc moge u siebie a czesc u kumpla

przed trenigiem nitro-pack

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-01 09:35:06

moim zdaniem za nisko siadasz i nie otwieraj tak stop na zewnątrz bo mięśnie dobrze nie pracują maja być lekko odchylone nie za mocno.

03.11.2008.r

WL
30xduuzoo 50x10
5x5 70/75/80/85/90
hantle 26/28/30/32
rozpietki 12/12/14
francuskie lezac 34/36/38/40
prostowanie ramion na wyciagu 30/32,5/34/35

trening mocno dający w kość nakręciłem troche filmików

mam nadzieje ze dosc dobrze skupilem sie na fazie negatywnej co powinno byc widoczne na filmach
kumpel co krecil mowil mi puzniej text typu "czekalem i czekalem az opuscisz"

dobra filmy

80kg
http://pl.


85kg
http://pl.


90
http://pl.



i hantelki 30 kg
http://pl.



zapraszam do komentowania takze tego negatywnego

przy 9-0kg złapał cie skurcz w łydke ze stope uniosłeś??

jest git remek

Remik ladnie

sila jest - zazdroszcze Ci jej

Jeszcze troche i zaczniesz gonic Hadesa na lawce

juz mnie goni i tak trzymać siła idzie i tak ma być+

Ramis ladnie ty byku ty

jestes moim mentalnym pomagaczem

05.10.2008.r


Rozgrzewa 50x20 70x10
MC 5x5 120/136/144/152/167
wioslo jednoracz polsztanga 65/75/80/90
modlitewnik 34/36/38/40
ugninenie w oparciu o lokiec hantelkiem 12/12
i dwie serie w łączonej z mlotkami 14/14

ogólnie mega pompa

daje dwa filmy
staralem sie prostowac jak najbardziej i nie garbic nie wyszlo mi to ale staralem sie jak moglem



Najpierw z 144
http://pl.



i z 156
http://pl.



jakis slaby dzien mialem i szlo mi ciezko

Szkoda że nie masz filmów z wiosła jednorącz, popatrzyłbym