Xpand smaczny jak zwykle
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko)
przysiad wykroczny 3s stały cieżar - założyłem tam 50kg na gryf ale następnym razem postaram sie tak min 70
uginanie nóg leżąc 3s progres - 20,25,30 - nie mam siły w tym ćw. ;/
wspięcia na palce 3s na maxa - tutaj na sztandze było 85kg ładnie czułem łydki jak piekły
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres - 50,60,70kg czułem że moge więcej ale nie rzucałem sie odrazu na głęboką wodę...
unoszenie z opadu 3s progres - 12kg,15kg,17kg (z ledwością ostatnia seria)
modlitewnik łamaną 3s progres - na łamanym- 27kg, 37kg , ostatnia seria z ledością i pompą w bicepsach 41kg
przedramie nachwytem 3s do maxa oraz podchwytem 3s na maxa - podchwytem 20kg maxy aż paliły przedramiona oraz nachwytem 12kg hantel
ładna pompa w bicepsach oraz przedramionach, czuje że jutro będe ładnie obolały chodził (zakwasy)
myslę że troszke bardziej rozbudowałem recenzje z treningu
Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-10-21 23:12:22