Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

No i sie nie doczekałem wogule

18.10.2008.r
Trening Nuk

Rozgrzewka 30x10 50x8

SQ 5x5 84/88/92/98/105<<film
Front SQ 60/65/70/75<<film
Uginanie nóg 45/50/55/60
wykroki w łączonej z allahami
i na bebech jeszcze unoszenie nóg w zwisie

filmy z dzis
http://pl.



http://pl.

nie zatrzymuj tak długo powietrza .Przy opuszczaniu i podnoszeniu ciężaru jesteś na bezdechu przy przysiadach oddychanie jest szczególnie ważne

no ostatnio mam z tym problem

chuck ty grasujesz w dziennikach 24/h czy powiadomki ci dzialaja ze chwile po wypisce jestes

Ta reklama "NAGROBKI" na ścianie wymiata
ale Wy spostrzegawczy jesteście

popracuj nad oddychaniem , poza tym nieźle

aha, straszny błąd w ankiecie , popraw to szybko

Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-10-18 22:09:50

ankiety sie nie da poprawic

jest dobra

jesli chodzi ci o błąd durzy to uwierz mi napisalem to celowo dalem jest z reszta stosowna minka >>

remik przy zachowaniu odpowiedniego cisnienia w jamie brzuznej, mozna duzo wiecej kg wstac podniesc z przepony

jak schodze nabieram powietrza zanim dojde do punktu zero mam juz zblokowane i jak wstaje podczas krzyku wypuszczam je wstaje słysze "good lift" 350kg zaliczone

Hades uwielbiam czytac twoje posty:*

Remik tez mam problemy z oddychaniem, ale Kubson pisze siwta prawde, bez prawidlowego oddechu trodno mi podniesc 50kg na siad

20.10.2008.r

Rozgrzewka
30x30 50x12

BP 5x5 70/75/80/85/90
hantle skos górny 26/28/30/32/35
tric
prostowanie na wyciagu 4s 30x20
pompki francuskie +20kg do oporu

prubuje jakos przygotowac sie choc troche do tych zawodow w sobote i wiem ze powinienem troche triceps wzmocnic stąd ta duza ilosc powtorzen no i przy okazji taka mała odskocznia

Wszystkie serie w BP robilem z zatrzymaniem 2s na klacie itd
zdenerwowałem sie mocno przy tym jak zadrżałem przy 85x5 i 90 wycisnalem na 7 razy
w hantelkach 35 znow poszlo na 7

http://pl.



no i filmik z wycisku

remik podczas wyciskania łokcie prowadz do ciła do motyli a nie na zewnatrz
bo ci barki pózniej wysiada

22.10.2008.r

Rozgrzewka
50x15 50x10

MC 5x5 126/136/144/153/162
wioslo jednoracz 50/50/50/50
bic uginanie 4s 30kgx10

MC dość mocno
trening tak naprawde trwał okolo 1h
z uwagi na sobotnie zawody otrzymałem wskazówki aby własnie taki trening zrobic i dac sobie troche odpocząc
daje film z 3serii mc jakosc jest masakrycznie zla bo krecilem telefonem ale da sie ogladac .





http://pl.




btw kubson musze nad tym sie skupic bo predzej tego nie widzialem




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-24 06:37:31