Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

Ta reklama "NAGROBKI" na ścianie wymiata

Zauważyłem właśnie

imo: rozpietki za mały kat miedzy ramieniem a przedramieniem, ma byc nie 95 stopnie ale ze 170....

wznosy bokiem imo: katastrofa niemiłosierna porazka.....

no co kumpla ojciec jest kamieniarzem a jakos musimy reklamowac jego zakład


Obserwowałem film wuchty34 z jego rozpietek i prawie tak samo wykonwałem jak on wiec nie wiem w czym problem ??


dzisiaj wolne

15.10.2008.r

rogrzewka
50x10 50x10

MC 5x5 ostatnia 85% 117/126/135/144/156
wioslo polsztanga jednoracz 60/70/80/86
szrugsy 3s po 12x106
bic
modlitewnik 32/34/36/40
uginanie w oparciu 12/12/14/16

MC jakos tak latwo poszel moze dlatego ze uwierzylem w swoja sile bo jeszcze do niedawna przerazal mnie i przerastal ten ciezar
wioslo gut czuje ze jest w tym moc
nie moglem znalezc jedynki i nalozylem 40 kg na modlitewniku i nawet zrobilem jedno dodatkowe powtorzenie wiec moc w bickach jest

btw jeszcze w dzienniku o tym nie pisalem ale mysle o wystartowaniu w zawodach 25 pazdziernika w wrocku .
Wiecej info jak przyjdzie czas


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-15 18:17:20

jakie zawody?

https://www.sfd.pl/wyciskanie_sztangi_na_ilość_powtórzeń_na_trzech_kątach_ławeczki-t434658.html 

czekam az perkele mi wysle film tymczasem daje wypiske z wczoraj
robie ten tydzien lzejsze treningi z a od czwartku odpoczywam zeby troche sie zregenerowac do tych zawodów

18.10.2008.r

Wyciskanie sztangi siedząc 40/44/46/48/52
unoszenie hantli stojąc 6/6/8/8
unoszenie w opadzie 6/6/8/8
przedramiona nachwyt i podchwytem po 3s do momentu w ktorym juz nie dawalem rady

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-18 10:27:43

Filmik bedzie z wyciskania?

z unoszenia w opadzie

kurde nadal czekam zeby mi wyslal