Idzie ku dobremu.
...
Napisał(a)
Talia i brzuch się rzuca od razu. Nogi potem, choć może tak stanełaś.
Idzie ku dobremu.
Idzie ku dobremu.
...
Napisał(a)
Dzisiaj idę w końcu przypakować
Jem dobrze - jajca śniadaniowe (+jaki chleb), ser biały + kromal na drugie + winogrona (czasem) , obiad 1 i 2 to cycek i szpinak/mieszanka warzywna na ciepło, potem jakiś twaróg/ser wiejski (wczoraj wyjątkowo jajo :P). Mniej więcej tak się trzymam codziennie.
Treningów mało, bo 2 w tygodniu, ale muszę się usprawiedliwiać wyjazdowym trybem życia :) przez jeszcze 2 tygodnie :)
Jem dobrze - jajca śniadaniowe (+jaki chleb), ser biały + kromal na drugie + winogrona (czasem) , obiad 1 i 2 to cycek i szpinak/mieszanka warzywna na ciepło, potem jakiś twaróg/ser wiejski (wczoraj wyjątkowo jajo :P). Mniej więcej tak się trzymam codziennie.
Treningów mało, bo 2 w tygodniu, ale muszę się usprawiedliwiać wyjazdowym trybem życia :) przez jeszcze 2 tygodnie :)
...
Napisał(a)
Zrobiłam trening z tymi "pieskami", dodatkowo byłam na magic barze, jakoś go tak traktuję jak aeroby bardziej i zaczyna mnie nieco nudzić - a może po prostu dzień taki. Się zobaczy, w piątek kolejne pakowanie
Dieta - na legalu :P
Dieta - na legalu :P
...
Napisał(a)
Weekend jak zwykle cieżki. Waga bez zmian - 59-59,5 kg. Mam nadzieję, że to chwilowe. Zresztą, pewnie trochę znowu fizjologia mi miesza :).
Generalnie staram się jak mogę i bardzo chcę, żeby mi sie tym razem udało... Nigdy nie zeszłam z wagą niżej, niestety, jest to czas,w którym nie czuję się gruba (szczupła też nie, ale NIE gruba), w związku z czym, motywacja spada (bo się nie obrzydzam :P.
Walczę ze sobą :)
Generalnie staram się jak mogę i bardzo chcę, żeby mi sie tym razem udało... Nigdy nie zeszłam z wagą niżej, niestety, jest to czas,w którym nie czuję się gruba (szczupła też nie, ale NIE gruba), w związku z czym, motywacja spada (bo się nie obrzydzam :P.
Walczę ze sobą :)
...
Napisał(a)
No i kolejne pytania:
Dzien 2.
1. przysiad8-10x4
o który konkretnie przysiad chodzi?
2. Mc na prostych8-10x4
1. prostowanie nog8-10x3
prostowanie nóg w siadzie, tak?
2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3
wypychanie?
1. wznosy dwie nogi 20-25x4
2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4
1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3
czyli to na palcach? czy jak?
2. wznosy bokiem8-10x3
eee?
Dzien 2.
1. przysiad8-10x4
o który konkretnie przysiad chodzi?
2. Mc na prostych8-10x4
1. prostowanie nog8-10x3
prostowanie nóg w siadzie, tak?
2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3
wypychanie?
1. wznosy dwie nogi 20-25x4
2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4
1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3
czyli to na palcach? czy jak?
2. wznosy bokiem8-10x3
eee?
...
Napisał(a)
1. przysiad8-10x4
o który konkretnie przysiad chodzi?
klasyczny przysiad ze sztangą na ramionach
2. Mc na prostych8-10x4
1. prostowanie nog8-10x3
prostowanie nóg w siadzie, tak?
raczej tak, na maszynie
2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3
wypychanie?
wypychanie ciężaru na suwnicy
1. wznosy dwie nogi 20-25x4
2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4
1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3
czyli to na palcach? czy jak?
tak, wypychanie palcami
2. wznosy bokiem8-10x3
Wszystko znajdziesz tu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
o który konkretnie przysiad chodzi?
klasyczny przysiad ze sztangą na ramionach
2. Mc na prostych8-10x4
1. prostowanie nog8-10x3
prostowanie nóg w siadzie, tak?
raczej tak, na maszynie
2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3
wypychanie?
wypychanie ciężaru na suwnicy
1. wznosy dwie nogi 20-25x4
2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4
1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3
czyli to na palcach? czy jak?
tak, wypychanie palcami
2. wznosy bokiem8-10x3
Wszystko znajdziesz tu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Meraviglia!
...
Napisał(a)
ad.1 pewnie normalny sztanga na barkach
ad.2 tak
ad.3 wypychanie na suwnicy/maszynie >> ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 )
ad.4 łydki ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l5 )
ad.5 pewnie barki - unoszenie hantli bokiem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif )
Mera to zesmy sie zgraly
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-10-14 15:02:31
ad.2 tak
ad.3 wypychanie na suwnicy/maszynie >> ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 )
ad.4 łydki ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l5 )
ad.5 pewnie barki - unoszenie hantli bokiem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif )
Mera to zesmy sie zgraly
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-10-14 15:02:31
...
Napisał(a)
Tak tak, z tego atlasu korzystam :), tylko się upewniam :)
I te wznosy bokiem - ciągle nie wiem :)
I te wznosy bokiem - ciągle nie wiem :)
Poprzedni temat
wazne pytaanie
Następny temat
FBW do oceny
Polecane artykuły