Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.

Pięknie, satysfakcja i więcej teścia na treningu

Dzięki

Trening

Chodzenie w siadzie ze sztangą nad głową 6x10m

Rwanie z pachwin na siad 3x30 3x30 3x40 3x40 3x45 3x45 3x50

Zarzut na nożyce i wyciskanie w tej pozycji 3x30 3x40 3x50

Wybicia na nożyce 3x40 3x50 3x60 3x70

Przysiady przednie ATG 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110

+
podciąganie, poręcze, brzuch

Komentarz

Dzisiaj nowe ćwiczenie czyli rwanie z pachwin na pełny siad. Nawet fajnie mi to wychodziło.

Wyciskanie i wybicia ok, ale coś nadgarstki dziwnie czułem.

Przysiad przedni już poczułem ciężar, ale spokojnie.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-30 19:40:30

no nieźle ci idzie oby tak dalej

W sobotę znowu zawody, tylko tym razem drużynowe, więc będzie walka o punkty w klasyfikacji. Szczerze to wolałbym teraz budować podstawy techniki no ale potem juz będzie spokój.

Trening

Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60 2x60 1x65

Podrzut 3x40 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90

Przysiady tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x130

Komentarz

Rwanie nawet nieźe, tylko od 60 wchodziło tylko na pół siad.

W wybiciu w podrzucie znowu głównie poprawiałem prace nóg, bo często tylnią noge mam za prostą a w przedniej kolano za bardzo z przodu. 90 było lekkie tylko ze stabilnością średnio w wybiciu.

W siadach chciałem 150x3 zrobić ale trener mi nie dał w związku z zawodami. Przegadał mnie swoim 28letnim stażem .

no niezle.powodzenia na zawodach!!

Trening przed zawodami

Rwanie 3x30 3x30 3x40 3x40 2x50

Podrzut 3x40 2x60 1x70 1x75

Przysiady tylne ATG 5x60 5x80 5x90

+
podciąganie
brzuch
łydki
prostowanie na tric 3x5 45kg

Komentarz

Jutro zawody więc dzisiaj bez wysiłku wszystko.
Rwanie do 40 z pachwin potem z ziemi.

Przysiady trener pozwolił mi tylko do 90 to sobie porobiłem każde powtórzenie z podwójnym dnem i zatrzymaniem

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-03 18:13:03

powodzenia na kolejnych zawodach

trzymam kciuki

Relacja z zawodów

Zawody odbyły się w hali sportowej w Szopienicach. Pierwsze wrażenie po przyjeździe i zobaczeniu hali i sprzętu to wow.
Tak wygląda. W środku jeszcze lepiej. Wszystko nowe, sztangi i obciążenia wszystkie z Eleiko, aż się chciało dźwigać, specjalne podesty z jakiegoś rodzaju gumy. Nawet saunę mieli. Spokojnie mogłyby się tam odbywać mistrzostwa europy czy świata.
Zdjęcie budynku (nie moje)





Tutaj więcej informacji o hali http://www.um.katowice.pl/pl/index.php?option=content&task=view&id=2978 

Przyjechaliśmy o 10 i znów czekałem do 14 na pierwsze podejścia.
W rozgrzewce w rwaniu wiedziałem, ze będzie dobrze. Moc, siła i technika była dzisiaj razem, no i klimat też się udzielił .
1 podejście 60kg jak szmata
65kg jeszcze łatwiej
70kg szmata

Po tym wiedziałem że 75 by poszło też albo 80 ale chciałem iść bezpiecznie.

Podrzut
Też myślałem ze będzie dobrze tylko znowu praca nóg średnia a siła była.

pierwsze 90kg poszło lekko tylko nożyce średnio
potem 95 też łatwo nożyce znowu średnio
potem 100 i zarzut lekko i nie zablokowałem łokci i spalone.

Te zawody podobały mi się jeszcze bardziej niż poprzednie no i wynik 8kg więcej . Drużynowo zajęliśmy 3 miejsce.
Nikt aparatu nie zabrał, ale może trener jakieś zdjęcia zdobędzie to wkleję. W tym roku już na zawody nie jade więc będzie czas szlifować technikę.


Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-04 18:56:22

no i super zawody udane 3 miejsce grupowo gratuluje i jak mówisz szlifuj technikę i na nowy rok wchodzisz pełną para

i tak wogole to ile czasu podnosisz ciężary od kiedy zaczęły się pierwsze treningi i jak szlo??

Polaco podnoszenie ciężarów trenuje od początku dziennika czyli 4 tyg . Wcześniej tylko rwanie robiłem na własną rękę ale w porównaniu teraz to jest niebo a ziemia.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-04 20:48:23