Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

to taka fota po treningu (troche sie ochlalem woda )

nie ukrywam bebech jest ale najwazniejsze ze jest nadal te 88cm ze wskazaniem spadkowym .
Nie zebym nie robil nic w kierunku zrzucenia gnoja
ale wiesz jeszcze w kwietniu mialem 107 w pasie i 97 kg wagi
efekt wlasciwie 4 miesiecznego odchudzania mozna powiedziec ze dal rezultat
teraz waga 84 kg wieczorem




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-25 16:24:05

Remik sylwetka typowego trojboisty
MC i Wycisk ladny

25.09.2008.r REGENERACJA
ale oczywiscie poszedlem pobiegac pogoda byla mistrzowska slonce swiecilo i dosyc cieplo 6km poszlo .

26.09.2008.r

Bary +przedramiona

Wyciskanie hantli siedzac 17/19/21/23/25
unoszenie na boki stojac 7/7/9,5/9,5
unoszenie na boki w opadzie 7/7/7/7
przedramion
podchwyt 30 kg ilosc powtorzen ~zazwyczaj robie tak dlugo az nie moge wiecej
nachwyt j.w.

Nakręcilem film ale musze czekac az perkele mi go wysle

pzdr rk


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-27 09:56:13

27.09.2008.r
Trening Nuk

Rozgrzewka 30x10 50x8
Przysiady 5x5 72/78/84/90/100
Front SQ 50/55/60/65
Uginanie nuk 40/45/50/55
wykroki duzo 40kg
brzuch allahy
unoszenie nog w zwisie

ku przestrodze kubsona kupilem pas i zaczelem go stosowac
ostatnia przysiadow poszla dzis niemowliwie lekko (film)

Widać że ciężar przerasta ale często duży ciężar = rozwój

ladnie byku

28.09.2008.r Regeneracja
Kulturalnie pogralismy w pilke wiec nie szedlem biegac

29.09.2008.r 7 tydzien mojej rozpiski

Rozgrzewka 30x10 50x8
Wyciskanie na plaskiej 5x5 65/70/75/80/85 Filmik
Hantle na skosie 28/30/32/34,5
Rozpiętki 14,5/16/16/18
Wyciskanie wąsko 62/66/70/72,5
Prostowanie na wyciągu 25/30/35/37,5
łydy

ławka szła dość łatwo wszystkie serie robiłem z zatrzymaniem na klacie i troche sie zmeczyłem i w ostatniej ostatniej powtorzenie szlo ciezko ale dalem rade troche chaotycznie moim zdaeniem. W hantlach pierwszy raz nałozylem wiecej niz 34 i dalem rade co jest dla mnie swego rodzaju sukcesem
W wyciskaniu wąsko tez troche dołożyłem i dałem rade
trening ciężki a bedą cięższe w któtce

http://pl.

NONO jest goood Tylko przy wyciskaniu staraj się łokcie bliżej klatki mieć

łokcie bliżej klatki mieć


sory ale nie czaje

30.09.2008.r Regeneracja










Jutro dość ważny dzień i trening w tym MC
Wczoraj przyszła paka z TREC'a z konkursiwa śledzcie dziennik a gdzies kolo grudnia bede testowal Nitro X-pack'a

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-30 16:50:43

Metale?