...
Napisał(a)
Ale jak będę robił 4 treningi w tygodniu to wtedy jak? jednego dnia 3 partie mięśni? Trening będzie trwał wtedy trochę dłużej a ja nie mam tyle czasu:( chodzę do szkoły i póki co się uczę:]
...
Napisał(a)
rion10 ale on chce splita robić:D a Ty mu chyba FBW proponujesz;)
Aha ManRon szrugsy generalnie są na kaptur, jeżeli chcesz nabrać masy to nie traktuj ich jako ćwiczenie na plecy;D
Aha ManRon szrugsy generalnie są na kaptur, jeżeli chcesz nabrać masy to nie traktuj ich jako ćwiczenie na plecy;D
...
Napisał(a)
-podciąganie w szerokim 4 serie max
-jak masz wyciąg to ściaganie linki do klatki 4s(jak nie to wiosłowanie hantlem)
-podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s
- jak chcesz to martwy nieduzym ciężarem 4s(żeby nie nadwyrężyć kręgosłupa/ polecam stosować pas:D )
-jak masz wyciąg to ściaganie linki do klatki 4s(jak nie to wiosłowanie hantlem)
-podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s
- jak chcesz to martwy nieduzym ciężarem 4s(żeby nie nadwyrężyć kręgosłupa/ polecam stosować pas:D )
...
Napisał(a)
żadnego pasa dopóki nie bedziesz wchodził na duz e ciężary.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
A sorry wielkie. Wiosłowanie(tzw. kosiarke) mam w planie tylko nie umieściłem jej tutaj.
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serii
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serii
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serii
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s
tak bedzie ok?
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serii
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serii
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serii
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s
tak bedzie ok?
...
Napisał(a)
nie,bo nie ma nic na prostowniki,poza tym dziwna kolejnośc ćwiczeń...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
kuka170
A co ma trening FBW z treningiem dzielonym każda partia dwa razy w tyg ???
Po co robić trening 5 razy w tyg jeśli masz mase łapać 4 dni to maks po co niepotrzebnie marnować energie na trening ramion .
4 dni treningowe podzielić tak żeby nogi jako największa parti była w osobny dzień i dużo jeść i masa pójdzie szybko.
ale zrobisz jak zechcesz
pozdro
A co ma trening FBW z treningiem dzielonym każda partia dwa razy w tyg ???
Po co robić trening 5 razy w tyg jeśli masz mase łapać 4 dni to maks po co niepotrzebnie marnować energie na trening ramion .
4 dni treningowe podzielić tak żeby nogi jako największa parti była w osobny dzień i dużo jeść i masa pójdzie szybko.
ale zrobisz jak zechcesz
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Kolejność taka:
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serii
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serii
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serii (tu bym jakies inne cwiczenie proponował/jak nie martwy to juz od biedy "unoszenie tułowia z poziomu")
rion10 źle Cie wcześniej zrozumiałem w takim razie. pozdro
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serii
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serii
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serii (tu bym jakies inne cwiczenie proponował/jak nie martwy to juz od biedy "unoszenie tułowia z poziomu")
rion10 źle Cie wcześniej zrozumiałem w takim razie. pozdro
...
Napisał(a)
spoko
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
drazek ile razy?
Następny temat
Proszę o pomoc przy ułożeniu planu treningowego!
Polecane artykuły