SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3179

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 785
Ale jak będę robił 4 treningi w tygodniu to wtedy jak? jednego dnia 3 partie mięśni? Trening będzie trwał wtedy trochę dłużej a ja nie mam tyle czasu:( chodzę do szkoły i póki co się uczę:]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1454
rion10 ale on chce splita robić:D a Ty mu chyba FBW proponujesz;)
Aha ManRon szrugsy generalnie są na kaptur, jeżeli chcesz nabrać masy to nie traktuj ich jako ćwiczenie na plecy;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 785
To co na plecy polecasz? Więcej ćwiczeń na drążku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1454
-podciąganie w szerokim 4 serie max
-jak masz wyciąg to ściaganie linki do klatki 4s(jak nie to wiosłowanie hantlem)
-podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s
- jak chcesz to martwy nieduzym ciężarem 4s(żeby nie nadwyrężyć kręgosłupa/ polecam stosować pas:D )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
żadnego pasa dopóki nie bedziesz wchodził na duz e ciężary.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 785
A sorry wielkie. Wiosłowanie(tzw. kosiarke) mam w planie tylko nie umieściłem jej tutaj.

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serii
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serii
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serii
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s


tak bedzie ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
nie,bo nie ma nic na prostowniki,poza tym dziwna kolejnośc ćwiczeń...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
kuka170

A co ma trening FBW z treningiem dzielonym każda partia dwa razy w tyg ???

Po co robić trening 5 razy w tyg jeśli masz mase łapać 4 dni to maks po co niepotrzebnie marnować energie na trening ramion .

4 dni treningowe podzielić tak żeby nogi jako największa parti była w osobny dzień i dużo jeść i masa pójdzie szybko.

ale zrobisz jak zechcesz

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1454
Kolejność taka:

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serii
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serii
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4s
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serii (tu bym jakies inne cwiczenie proponował/jak nie martwy to juz od biedy "unoszenie tułowia z poziomu")

rion10 źle Cie wcześniej zrozumiałem w takim razie. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
spoko

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

drazek ile razy?

Następny temat

Proszę o pomoc przy ułożeniu planu treningowego!

WHEY premium