RemyLogan
Autobusem do Polski
respekt
a czemu nie samolotem? Ceny sa praktycznie takie same.
BTW - sporo stuffu masz ze soba
respekt
a czemu nie samolotem? Ceny sa praktycznie takie same.
BTW - sporo stuffu masz ze soba
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2106
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39511
...
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Może cena za nadbagaż?
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2106
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39511
Heh, no tak - o tym nie pomyslalem, a w podrozy samolotem to dosyc istotny czynnik
...
Arcymon
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
800
czytałem i mysle ze dasz rade napewno:)
...
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
Może cena za nadbagaż?Tak nie lecialem samoloten bo bagazu bylo z 80kg
NADSZEDL PONIEDZIALEK CZYLI 1 ETAP TRENINGOW: 15ski systemem HST ( 2tygodnie )
TRENING nr 1 / 15.09.08
Trening trwal z okolo 25min
PRZYSIAD 15x 50kg
PODCIAGANIE 10razy
MC 15 x 50kg
WYCISK PLASKA 15 x 55kg
WYCISK NA BARKI 15x 30kg
DIPS 10razy
ABS2
Ciezary dosc smieszne i bardzo lekkie, ale tak mialo byc. Pierwsze 2 tygodnie to powolne przystosowanie stawow i miesni do dalszych treningow. Maksy sa celowo zanizone bo nie trenowalem okolo miesic. Trening musial wygladac smiesznie w oczach innych cwiczacych. Ale juz przez to przechodzilem i wiem ze nikomu nie bedzie do smiechu w koncowych etapach treningow.
DIETA: po 30 godz podrozy mialem tylko czas na trening, od jutra jednak juz zajme sie robieniem planowanych posilkow
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-15 21:18:31
NADSZEDL PONIEDZIALEK CZYLI 1 ETAP TRENINGOW: 15ski systemem HST ( 2tygodnie )
TRENING nr 1 / 15.09.08
Trening trwal z okolo 25min
PRZYSIAD 15x 50kg
PODCIAGANIE 10razy
MC 15 x 50kg
WYCISK PLASKA 15 x 55kg
WYCISK NA BARKI 15x 30kg
DIPS 10razy
ABS2
Ciezary dosc smieszne i bardzo lekkie, ale tak mialo byc. Pierwsze 2 tygodnie to powolne przystosowanie stawow i miesni do dalszych treningow. Maksy sa celowo zanizone bo nie trenowalem okolo miesic. Trening musial wygladac smiesznie w oczach innych cwiczacych. Ale juz przez to przechodzilem i wiem ze nikomu nie bedzie do smiechu w koncowych etapach treningow.
DIETA: po 30 godz podrozy mialem tylko czas na trening, od jutra jednak juz zajme sie robieniem planowanych posilkow
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-15 21:18:31
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6927
Napisanych postów
63321
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787732
Śmieszne ciężary dobre sobie
jest dobrze będę zaglądał regularnie
pozdro
jest dobrze będę zaglądał regularnie
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
614
Do boju do boju 
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
16.09.08DZIEN BEZTRENINGOWY
zakwasy minimalne po wczorajszym treningu, treningu dzis nie bylo ale byla sauna na regeneracje
Dieta caly czas sie krystalizuje dzis wygladala juz lepiej:
9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%
12.00 Serek wiejski + pomidory
15.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem
18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem
21.00 Odzywka bialkowa plus migdaly
Zakupilem migdaly, jutro rano zakupuje oliwe z oliwek ktora bede dodawal to szejkow.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-16 22:19:55
zakwasy minimalne po wczorajszym treningu, treningu dzis nie bylo ale byla sauna na regeneracje
Dieta caly czas sie krystalizuje dzis wygladala juz lepiej:
9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%
12.00 Serek wiejski + pomidory
15.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem
18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem
21.00 Odzywka bialkowa plus migdaly
Zakupilem migdaly, jutro rano zakupuje oliwe z oliwek ktora bede dodawal to szejkow.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-16 22:19:55
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
775
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22704
Kris męszczyzne nie poznaje sie po tym jak zaczyna ale jak konczy.
Chyba od kogos to slyszales ale od kogo...
Pozdro i cisniej dalej
Chyba od kogos to slyszales ale od kogo...
Pozdro i cisniej dalej
http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy
"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6927
Napisanych postów
63321
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787732
A powiedz mi przyjacielu czy nie masz za mało ww/b/tł??
Ewentualnie jak możesz uzupełnij ilości jedzonka
pozdro
Ewentualnie jak możesz uzupełnij ilości jedzonka
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan dla pocżątkującego
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
zawsze split teraz fbw
