Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..

Wit.
"Powracam" po wakacjach, został jeszcze co prawda wrzesień ale już o wiele spokojniejszy niż 2 poprzednie miesiące.
Nie będe sie rozpisywał.
Szczyt formy miałem jakoś pod koniec czerwca potem zaczęły się znów znane dla wielu problemy z plecami, a od połowy lipca zaczęło się chlanie, do połowy sierpnia. Spadki są, przede wszystkim nogi schudły z 3cm i plecy zmarniały, obie partie nie były trenowane 2 miesiące ze względu na lędźwie.
Taka ciekawostka - przez problemy z plecami nie pamiętam żebym od roku przećwiczył okres dłuższy niż 2 miesiące, non stop wypadały przerwy tygodniowe-dwutygodniowe.
Ćwicze regularnie od 1,5 tygodnia, 25.08 zacząłem wcinać mono Universala, nie boje sie zalania wodą.

Wracając do pleców, wczoraj byłem u fizjoterapeuty, w końcu.. prawdopodobnie mam przepukline tylno-centralną jądra miażdżystego na poziomie L4/L5, potwierdzi sie ta diagnoza jak zrobie prześwietlenie na dniach. Prawdopodobnie wyjdzie coś jeszcze..
Przyczyna? Za szybko rzuciłem sie na 'duże' ciężary w martwym i przysiadzie, a zapominałem o tym, że nie potrafie napinać prostowników, optycznie mi sie podobała moja postawa przy martwym, przysiadzie, ale jak sie wczoraj okazało w ogóle nie trzymałem lędźwi, mam mało 'ruchawą' miednice i ogólnie staw biodrowy, musze teraz to koniecznie wyćwiczyć.

Trening
Na razie, jeszcze przez tydzień-dwa - intuicyjny, 3-4x w tygodniu.

Dieta
Jest, jak zawsze, nawet w czasie chlania wakacyjnego starałem sie jeść z głową. Jak będzie czas to ją opisze.

Wymiary, waga
Wzrost - 181
Waga - 77kg

Pomierze sie później i wrzucę wyniki.

Zdjęcia

Rano, w nietreningowy, komórką, ale są...będą lepsze.





























W czasie treningu barków:











"Szczyt" formy:











To tyle...
Jedziemy do przodu..ale uważamy na plecy




Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-03 14:33:27

U mnie podobnie jest z plecami.

Prosowniki, dupe i brzuch trzeba wzmocnic.



Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-03 15:25:13

A od czego się zaczęło?
Bo u mnie od... planu Wodyna, dokładnie od wiosłowania jednorącz.

1. Nie trenowalem nog kiedys. Dupa oslabla ( wczesniej gralem w pilke chociaz 10 lat ), ale robilem martwe ciagi.
2. Zla technika.
3. Brak treningu brzucha.

Nie bylo stabilizatorow, byly przeciazenia i ****a :)

Mysle, ze to niezle mnei zahamowalo i teraz przykladam duza uwage do tego.

Pamietam jak mowiles o lordozie, mi tez sie zdaje, ze ja mam.

W kazdym razie 'odpoczywam' od treningow juz ponad miesiac. Nie mam bolow. Zdarzalo mi sie miec takie skurcze jake Ty miales, ze mnie wyginalo.

Bede cwiczyc bardziej kulturystycznie, dbajac o technike i czucie miesnia. Do ciezszych serii wyciskania w pionie, ciagow, siadow itp bede zakladac pas.
Zdrowie mam jedno, wcale nie trzeba bylo duzo czasu, zeby cos sobie z***ac, a teraz duzo czasu zajmie mi korekcja tego. Rady speca z internetu mozna sobie czasami wsadzic sam wiesz gdzie

Trening plecow, nigdy nie bedzie w pelni efektywny poki sobie z tym nie poradze. Kazde wioslowanie na wiekszym ciezarze, wprowadza powazny dyskomfort. Wyciskanie w staniu, czy bez oparcia odpada.

Lipa jednym slowem. Dobrze, ze sie w pore obejrzalem, bo za jakis czas mogloby mnie to calkowicie wykluczyc.

Wyjąłęś mi wszystko z ust.
Też kiedyś grałem w piłke, później odpuściłem trening nóg, dupy i brzucha i też będe teraz operował małymi ciężarami.
Daliśmy w dupe, a teraz mamy tego konsekwencje.
Pas będe zakładał praktycznie do każdego ćwiczenia, taką rade dostałem. Też podziękuje na jakiś czas dużym ciężarom.
A co do lordozy, to fizjo powiedział, że to nawet dobrze jak ją mam.

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-03 16:46:10

Trzym sie ramy to sie nie posramy.

Nie musze mowic, ze bede na biezaco.

Powodzenia.

Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-03 17:10:45

Wiem wiem, zawsze byłeś .

Miał być dziś trening albo aeroby, ale nie było nic.
Jutro pewnie przykatuje biceps, brzuch i lekko plecy.

Siemka, też łącze się z wami w bólu.
Ale mam nadzieje że te ćwiczenie od WODYNA hack przysiady 10x20p pomogą:)

Ładna sylwetka

Jesteś i będziesz leszczem (tak, jak ja),
pozdrawiam BF team