Pytanie tylko do znawców tematu "odchudzanie".

Witam a o to moje parametry

mężczyzna
wiek 22 lata
wzrost 178cm
waga aktualna 101kg
waga sugerowana około 75kg
nadwaga 26kg

Za około 3 miesiace zamierzam kupic orbitreka i ćwiczyć naczczo.
Moje pytania sa nastepujace

1. Czy ćwiczenia areobowe naczczo są szkodliwe.

Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i z góry wiem ze nie bedzie mnie stać na 6 posiłków.

2. Czy pomożecie mi ułożyć djete o najmniejszej szkodliwosci dla organizmu. Jak bym jadł te 6 posiłków to bym wiedział jak ułozyc djete

3. Co lepiej kupić BACC OLIMPU, czy BIAŁKO SERWATKOWE z OSTROWI i jak je dawkować ( wiadomo kupuje jeden lub dwa te produkty aby zniwelowac utrate mieśni przy 3 posiłkach)

1. bez osłony białkowej - czyli na czczo - palisz mięśnie w stopniu większym niż niezbędny
2. nikt ci tutaj diety nie ułoży. przeczytaj posty podwieszone, dokonaj wyliczeń, podaj zapotrzebowanie, wklej jadłospis - na pewno ktoś sprawdzi
jaka różnica, czy jesz 3 czy 6 posiłków, jeśli cena/ilość 6 jest równa cenie 3?
poza tym nie ma dobrej diety złożonej z 3 małych posiłków. nabrałeś masę 101kg - słodycze i fastfoody są chyba droższe od ryżu i piersi z kurczaka? oczywiście mogę się mylić co do sposobu, w który nabrałeś tę masę.
3. po co chcesz kupować coś, o czego działaniu ani dawkowaniu nie masz pojęcia? na tym etapie jest ci to niepotrzebne

ps. oszczędź sobie ten orbiterek i suplementy, zacznij być aktywny fizycznie (jeśli nie marszobiegi to basen, orbiterek to ok 600zł, co daje ok 100 wejść na basen, w czasie 100 wejść na basen z dobrą dietą na pewno schudniesz na tyle, by zacząć biegać), kasa na jedzenie zawsze się znajdzie

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-01 20:43:28

Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i z góry wiem ze nie bedzie mnie stać na 6 posiłków.

Stać w sensie finansowym?

Venomik:

ps sorry za post nie wnoszący nic do tematu :D

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-01 21:17:04

Na orbitrek kase ma, ale na odpowiednie zarcie nie

wiek 22 lata i na utrzymaniu rodziców ? haha ja mam 17 lat i sam sobie radze bez mniejszych problemów ogarnij sie troche ;].Zamiast orbiterka wydaj kase na jedzenie tak samo jak z BcAA i tą ostrowią chociaz przydało by Ci się BCAA ;]. Dobra dieta + trening = dobre efekty

Dzieki za podpowiedzi ale prosze o kolejne :)

dobrze gadaja z tym orbitrekiem... chu* osiagniesz bez odpowiedniej diety... teoretycznie mozna robic redukcje na 3 posilki (no 4). Jezeli chcesz miec 3 posilki to i tak musisz je odpowiednio wyliczyc (wlasciwy bilans kacal, najpierw na 0, pozniej np. co 2 tyg. -100kcal, po jakims czasie powrot do 0 i tak w kolko az do celu). Co to za roznica czy 2500 kcal bedziesz mial w 3 czy 6 posilkach? caly czas to 2500 kcal tylko rozlozone i zamiast zjesc w jednym posilku 200g kurczaka to zjesz w dwoch po 100g.
jak rodzicow przekonasz to pewnie pomoga.
moja opinia:
1. porzadna dieta i sumiennosc
2. dobry trening
3. suplementy

zamiast orbitreka zapisz sie na silownie i kup sobie dobre bialko, zeby wciagac po treningu.

Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-09-05 12:57:25

Ok nastała lekka zmiana przekabacilem rodziców na 4 posiłki

Oraz pożyczam orbitreka a nie kupuje

Nadal zostaje przy treningu naczczo

Moje pytanie brzmi: W jakich porach mam przyjmować suplementy ( przed treningiem jak tak to jaki czas , po treningu na noc i jakie serwatke czy bcaa ???

o **** ci chodzi z tym, że na czczo? chcesz rad a dalej masz jakieś widzimisię. nie ćwiczy się na czczo. dieta to podstawa. a potem orbitreki.

i słusznie, że wyśmiali cię za problem z posiłkami. ogarnij się

Tego pana po wyzej ignoruje. Prosze o porade