chciałbym się poradzić kogoś kto zna dobry trening na na biceps i przynosi dobre efekty.
Moj trening:
-ugninanie przedramion ze sztanga łamaną 4 serie
-uginanie przedramion z hantlami na przemian 3-4 serie
-uginanie przedramion z hantlami chwyt mlotkowy 3 serie
-uginanie przedramion ze sztangą prostą krótką łOKCIE na modlitewniku 2-3 serie
Co sadzicie o tym treningu i czy mozna jakos go zmodyfikowac.
Pozdro
SIŁA TO 50% SUKCESU!