klata warto cwiczyc 2 razy w tygodniu?

Czy warto cwiczyc klate 2 razy w tygodniu oplaca sie to?Co o tym myslicie?

Zależy czy interesuje Cię masa czy siła...

jesli sila? tak , jesli rzezba ? tak , jesli masa ? nieeeeeeee

mysle ze i na mase mozna np na jednym treujesz dol klatki a na drugim gore dwa lzejsze treningi ...

sila, rzezba,masa etc tak a nie zadne nie.

dawid200
jesli nie to uzasadnij.

Mozna cwiczyc nawet i kilka x ale co z tego? nie kombinuje sie iloscia treningow tylko jakoscia.
Bez podstawowego info o tobie nic sie nie poradzi.

Interesuje mnie MASA...Moj trening na klate wyglada obecnie nastepujaco:1.Laweczka prosta 12 powtorzen natepnie 10 wiekszym ciezarem i 8 najwiekszym ciezarem... 2.Laweczka skosna z glowa w dol i taksamo 12 pozniej 10 i 8 powt. 3.Laweczka skosna do gory i to samo 12,10,8... 4.Ostatnie cwiczenie to wyciskanie sztangi z waskim chwytem tez 12,10,8...Co o tym myslicie?Zastanowiam sie czy by nie stosowac tego 2 razy w tygodniu bo conieco o tym slyszalem zeby wlasnie cwiczyc klate 2 razy w tygodniu ale z drugiej strony to wydaje mi sie to wystarczajace sam juz niewiem...PROSZE O POMOC!

Jak Cie interesuje masa to nie dwa a 3 razy w tygodniu, treningiem hst

to zalerzy od twojego stazu na siłowni :) bardzo dobrze taki trening wpływa na żeźbe. Ja robiłem w jeden dzień dół klaty a w drógi góre (oczywiście dni nie pod rząd chyba że lubisz katabolizm :P ) Na mase wydaje mi sie że nie jest to dobrym pomysłem ze względu na to że trening na mase jest uciązliwy dla mięśni i mięśnie mogą nie zdążyc sie zregenerowac.

jesli na mase to rób klatke 2 razy w tygodniu. np w poniedzialek zrób lawke prosta sztanga potem hatlami na skosie w gore i rozpietki a w piatek lawka prosta sztanga nastpenie hantle glowa w dol i rozpietki. Pozdro

HEZBOLLAH
nie wiem gdzie ty to nalazles, chyba ze mowisz o splicie partia 1x w tygodniu...

klatka3x w tyg plan FBW, mniejsza intensywnosc,miesnie stale pobudzane do wzrostu, lepsze efekty.

Dajczer
nie pisz glupot. jesli w splicie zastaoswac 2x klatke to juz trzeba zac podstawowe dane ktorych tutaj jakos nie widac.

Bery , oczywiscie sa pewne odstepstwa jednak mysle ze dobrze podpowiedzialem.. jasne ze mozna 2 razy w tyg na masie tylko ze nie z takim stazem, nawet nie z moim
pzdr.