Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

12 dni ćwiczeń i jego efekty. Postaram się przez następne 10 dni ćwiczyć z cięzarem i zobacze czy będą jakieś lepsze efekty ;)

hehe ja tez robilem a6w;p doszedlem do 37 dnia i jakos nie chcialo mi sie dalej robic ;p potem zalowalem tego bardzo no i potem zaczalem od poczatku ale na 10 dniach sie skonczylo,powod? hmmm za duzo imprez na tychc wakacjach :P

Dzisiaj 35 dzień treningu weiderowskiego. Zdjęcie po 4 i po 30 dniach. Nie wiem gdzie ten kaloryfer, chyba się ukrywa. Dodatkowo chodzę na basen 3 razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu rowerem do pracy (6,5km 4 razy dziennie). Widocznie brakuje odpowiedniej diety, aby były widoczniejsze efekty po 6W.:-

Dodam tylko: 31 lat, 182 cm, 79 kg

Zmieniony przez - rado31 w dniu 2008-08-10 20:51:57

Zmieniony przez - rado31 w dniu 2008-08-10 20:52:32

Zmieniony przez - rado31 w dniu 2008-08-10 22:25:52

Ziomuus
fajna kostka, robilem to swego czasu ale zauwazylem ze zwykle brzuszki bardziej rzezbily
pzdr.

Witam.

Mam pytanie co do cwiczen numer 1,3 i 5 w a6w, jedno pelne powtorzenie jest gdy uniesiemy prawa i lewa noge? Czy tylko jedna?

Zmieniony przez - Tabasko_ w dniu 2008-08-11 17:25:54

prawa i lewa i to jest jedno powtorzenie ;] wiec jak masz 8 powtorzen to musisz sie 16 razy podniesc;] POZDRO ;]

rado31 masz bf ok 20%... zdecydowanie za duzo żeby było widac cokolwiek... tracisz czas na a6w, zamiast tego rób HIIT i przypilnuj dietę

Dzięki za radę!
A co oznacza termin bf, bo jestem mało wtajemniczony?
W artykuł o HIIT zaraz się wgryzę i zastosuję.
Dieta - no właśnie, za dużo słodkiego...}:- Przypilnuje się!
Jeszcze raz dzięki!

bodyfat
tłuszczyku na Tobie za dużo siedzi... a6w mozesz sobie robić co tydzień od nowa ale przy zatłuszczeniu mięśnie i tak nie będą na zewnątrz

OK, rozumiem.
Nic tylko brać się do roboty, artykuł o HIIT wydrukowany.. Będę go wdrażał