[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

Prosze usunac napisalem 2x przez przypadek

Zmieniony przez - Romas11 w dniu 2008-07-22 21:03:25

Romas - robisz najpierw całą klatkę, potem barki i konczysz tricepsem...

ok dzieki mistrzu :D:D
Tez tak myslalem ale nasowa mi sie jescze jedno pytanie, naprzyklad na jakas partie cwiczen dales tylko 1 cwiczenie, a na niektore az 4. To zalozmy ze jade klate i az 4 cwiczenia tam sa i na kazde 3 serie, to wyjdzie (12+10+10) x3(bo 3 serie)x 4(bo 4 czwiczenia) to nie za duzo? o.O a na nap rzyklad barki tylko 1 czwiczenie wiec(12,10,10)x 3 :P Tego nie kumam, sorry za chaotycznosc. :)

Ja nie kumam tego co napisałeś... Na klatkę sa 3 cwiczenia maksymalnie.

ok dzieki juz kumam, po czasie skapnalem xD

Romas11
To nie jest temat w którym oceniamy plany. Załóż swój temat. Pozdro.

Powiem tak trenowałem split i widzę że FBW dla mnie będzie o wiele lepszym rozwiązaniem więc sprawdzę ten twój plan i dam znać jakie są efekty dz wielkie sog leci :)

Guzel - ja bym ci radził kontynuowanie FBW , bo wydaje mi sie ze nawet jesli split jest dla poczatkujących to lepiej jest przystopic do niego mając juz jakies doswiadczenie i wlasne przemyslenia , a i przypuszczam ze pewnie zrezygnowales z FBW bo efektu były mierne

Rasper - fajnie, ale to nie jest FBW tylko SPLIT Skoro FBW dla Ciebie byłoby lepsze to warto go spróbować.