Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam wszystkich forumowiczów.
Wraz z dwoma kumplami postanowiliśmy zacząć regularnie ćwiczyć. W swoim wyposażeniu posiadamy:
-ławeczke /niestety nie "łamana"/
- odważniki /105 kg/
- 4 hantle
- sztanga
- gryf łamany
- "rurka" do podciągania
Chcielibyśmy ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu i pracować nad partiami ciała jak:
- biceps
- triceps - brzuch
- klata
- grzbiet
- nogi
- plecy
Jako, że jesteśmy "zieloni" to prosił bym as o ułożenie jakiegoś planu treningowego. Z góry dzięki za pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13
Właśnie wiem, że 6 razy w tygodniu to za dużo..ja to wiem moi kumple niestety nie. Kolega mówi [cytuje] bez wytrwałości nie ma efektów /jakbysmy 3 dni w tygodniu cwiczyli to by g*** dalo[cytuje]
Uzasadnijcie to jakoś bo z nim nie wytrzymam
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczen, brak czasu na regeneracje brak efektow, proste, na poczatku i tak wzystko ladnie szybko idzie, ale z czasem sie to zmieni, jak cwiczyc to z glowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13
NO ok ja się z tym zgodzę..postaram się jakoś przekonać kolegę co do 3 dni oraz odżywek. Choć on uparł się, że sobie kupi No Shotgun, whey protein kaizen oraz gainer active mass. Jak mu przetłumaczyć, że na początek nie bierze sie odżywek?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Choć on uparł się, że sobie kupi No Shotgun, whey protein kaizen oraz gainer active mass. nie tlumacz mu niech sie zarejestruje na sfd i napisze jaki ma pomysl,
Suple na start strata kasy, nic mu nie dadza, nie odczuje roznicy na treningu z suplami czy bez. A gainer to zwykle jedzie w proszku,( do uzupelnienia diety) wiec niech konczy ogladac reklamy na necie supli, jesli nie ma dostatecznej wiedzy na ten temat.
Niech cwiczy nawet 15x w tygodniu, a ty cwicz z glowa, a sam zobaczysz ze lepiej na tym wyjdziesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
433
witam wszystkich na sam poczatek powiem ze bez pracy nie ma kolaczy, kazdego dnia trzeba dawac z siebie 100 procent i nie odpoczywac, ja nie usiade jak kazdego dnia nie pocwicze a suplementacja cos daje bo kolega bral i mu dalo.....