Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

spujz na str 84

co myslicie o moim brzuchu ?? cwicze juz pol roku

ale az pol roku musze czekac na ladny brzych nie ma jakis szybszych metod ratujcie ale juz widze efekty i to duze

jak ty cwiczyles pol roku ale jakie cwiczenia

6 dni ćwiczeń zobacze co z tego wyniknie po zakończeniu 6 weidera.

Sorki za podwujny post, ale nie umiłem dać 2 fotek do jednego.

bartek jak cwiczyles na silce czy w chacie bo brzuch masz ladny

register-nic na silowni,wszystko robilem w domu,a moje cwiczenia to najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz ostatniego)zobacz tutaj pierwsze 5 cwiczen:[http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176] a z ABS :Wypchnięcia nóg w leżeniu(8-10),Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami(16-20),Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach(8-10 tyle ze robie to na skosne)Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami(to jest moje ostatnie cwiczenie i robie je do oporu).Po 1 seri jestem wykonczony ale robie tez 2,staram sie w kazdym powtorzeniu myslec o tym co robie i kazde powtorzenie robic na maxa dokladnie,i w cwiczeniach z A6W trzymac cialo w sklonie 2-3 sekundy
Do tego nie katuje sie zadnymi dietami,nie biore odzywek itd,co do diety to jedyne co robie to to ze moj ostatni posilek jest o godz 17-18 a czasem jest to tylko obiad i ze 4 razy w tyg albo czescie gram w pilke lub biegam o 18 czyli juz potem nic nie jem i spalam ten tłuszcz ale np słodycze uwielbiam i sie nie powstrzymuje. POZDRO ;] mam nadzieje ze pomogłem ;]

a jeszcze chcialem dodac ze teraz zaczelem robic brzuszki rano 2 serie jedna po 10 powtorzen druga po 8 i wieczorem przynajmniej jedna serie,ale to dopiero zaczalem wiec zobacze czy cos lepiej to da ;]

dzieki ja jestem na 12 dniu a6w i widze lekki efekt a ty serio przez pol roku taka rzezbe zrobiles gratylacje mam nadzieje ze do nastepnych wakacjjjj szesciopak bedzie widoczny dzia