...
Napisał(a)
pewne lepiej wygladał!!
musze zrobic kilka dni offu totalnego, chciałbym zaleczyc ten łokiec wtedy bym dał pare we francuzie lezac i pompkach na poręczach
musze zrobic kilka dni offu totalnego, chciałbym zaleczyc ten łokiec wtedy bym dał pare we francuzie lezac i pompkach na poręczach
...
Napisał(a)
hehehe 7 ale Hades wcale nie jest taki byq
wóciłem
po treningu i w końcówce bcaa 6 kapsów i 0.5l izotonika
no i 200 pękło znowu
nie wiem po co bo technika nędzna ale na koniec w 5 serii sobie szarpłem
puchnę jak świnia w wakacyjnym treningu
zdr
Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-21 21:11:07
wóciłem
po treningu i w końcówce bcaa 6 kapsów i 0.5l izotonika
no i 200 pękło znowu
nie wiem po co bo technika nędzna ale na koniec w 5 serii sobie szarpłem
puchnę jak świnia w wakacyjnym treningu
zdr
Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-21 21:11:07
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
mietas: bo duże ciężarki to duża frajda wiec warto
hades: co z łapą zrobiłeś?
panowie na jakich ciężarach mniej wiecej lecicie francuzy nachwyt/podchwyt?
hades: co z łapą zrobiłeś?
panowie na jakich ciężarach mniej wiecej lecicie francuzy nachwyt/podchwyt?
...
Napisał(a)
miętki masz racje.. nie przesadzaj siodema!!
miętki znasz jakieś sposoby na bol w łokciu od lekko wewnetrznej
tylko nie mów jak lekarz " przestań ćwiczyć"
bic na łokiec narzekam od dłuzszego czasu
ja robiłem francuza nachwytem ciezar konczyłem na około 40 bo wiecej juz było mało technicznie, jakies 3 miesiace temu
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-21 21:20:34
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-21 21:21:07
miętki znasz jakieś sposoby na bol w łokciu od lekko wewnetrznej
tylko nie mów jak lekarz " przestań ćwiczyć"
bic na łokiec narzekam od dłuzszego czasu
ja robiłem francuza nachwytem ciezar konczyłem na około 40 bo wiecej juz było mało technicznie, jakies 3 miesiace temu
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-21 21:20:34
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-21 21:21:07
...
Napisał(a)
co żeś w łape zrobił?
też czasami czyje okolice łokcia, no ale ja tam mam szyne i pare śrubek to mam prawo czuć
siłowałeś sie?czy ******lłeś komuś za mocno/
też czasami czyje okolice łokcia, no ale ja tam mam szyne i pare śrubek to mam prawo czuć
siłowałeś sie?czy ******lłeś komuś za mocno/
...
Napisał(a)
dla 7 jesteś smok, bo wiesz jak jest...heheheh
sposobem jest ograniczenie obciążenia i ruchy niepełne
więcej powt.
do tego solidna rozgrzewka, prawidłowe prowadzenie łokci w pompkach jak robisz, francuzie etc.
no i coś na stawy
częsta kontuzja tzw. łokieć tenisisty ujawnia sie trenującym, poszukaj o tym na forum.
francuz?
zależy w jakiej fazie treningowej i układzie kolejności
najwięcej nachwyt technicznie do 70 kg, podchwytem nie robię
obecnie powolne ruchy do 60, a ostatnio zniszczyłem sie 40-tką
dzisiaj nie robiłem sztanga tylko wyciągiem dolnym, całym stosem, ale lekko po 15-12 powt.
dużo zależy od techniki ruchu
opuszczając sztangę do nosa i trzymając łokcie przy ciele,
czy też zarzucając za czoło/głowę i łokcie szeroko, pracujesz klatką i barkami..weźmiesz więcej..przeciążysz często łokcie..
ale w pewnych okresach treningu nawet wskazane
zdr
Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-21 21:31:33
sposobem jest ograniczenie obciążenia i ruchy niepełne
więcej powt.
do tego solidna rozgrzewka, prawidłowe prowadzenie łokci w pompkach jak robisz, francuzie etc.
no i coś na stawy
częsta kontuzja tzw. łokieć tenisisty ujawnia sie trenującym, poszukaj o tym na forum.
francuz?
zależy w jakiej fazie treningowej i układzie kolejności
najwięcej nachwyt technicznie do 70 kg, podchwytem nie robię
obecnie powolne ruchy do 60, a ostatnio zniszczyłem sie 40-tką
dzisiaj nie robiłem sztanga tylko wyciągiem dolnym, całym stosem, ale lekko po 15-12 powt.
dużo zależy od techniki ruchu
opuszczając sztangę do nosa i trzymając łokcie przy ciele,
czy też zarzucając za czoło/głowę i łokcie szeroko, pracujesz klatką i barkami..weźmiesz więcej..przeciążysz często łokcie..
ale w pewnych okresach treningu nawet wskazane
zdr
Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-21 21:31:33
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
moja krzywa łapa chyba lepiej znosi szerszy rozstaw, więc teraz taki jest, co pozwoliło wejście na 50, bo długo robiłem do 40, ale coś nie dokońca mnie ta technika zadowala (czucie jakieś takie niezadowalające)
co mnie w****ia to brak możliwości zobaczenia sie, bo luster na suficie brak, nast razem będzie trzeba film zrobić
a co do łokcia tenisisty, to to jest takie jedno cholerne ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, dużo powt, aż lekko poczuje że zaczyna pobolewać i koniec, pare dni off, postepy powoli widać w wytrzymałości
co mnie w****ia to brak możliwości zobaczenia sie, bo luster na suficie brak, nast razem będzie trzeba film zrobić
a co do łokcia tenisisty, to to jest takie jedno cholerne ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, dużo powt, aż lekko poczuje że zaczyna pobolewać i koniec, pare dni off, postepy powoli widać w wytrzymałości
...
Napisał(a)
no
i tym właśnie sposobem ten spam powoli robi się konkretnym postem dla ludzi
jest o czym pogadać i na temat
zdr
i tym właśnie sposobem ten spam powoli robi się konkretnym postem dla ludzi
jest o czym pogadać i na temat
zdr
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
w sumie nie pierwszy raz jest merytorycznie
tak tu jak i w trecu
btw
https://www.sfd.pl/Suplementy_->_STARA_WERSJA:_bomba,_NOWA_WERSJA:_nie_to_co_kiedyś_:-_-t423090.html
niestety smutna prawda o suplach, chociaż w sumie może i takie prawa rynku
spijam białeczko i kłade sie powoli
tak tu jak i w trecu
btw
https://www.sfd.pl/Suplementy_->_STARA_WERSJA:_bomba,_NOWA_WERSJA:_nie_to_co_kiedyś_:-_-t423090.html
niestety smutna prawda o suplach, chociaż w sumie może i takie prawa rynku
spijam białeczko i kłade sie powoli
Poprzedni temat
Monohydrate creatin i Whey authentic gainbody stosowanie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Biosterol i testosterol!
Polecane artykuły