To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

no ale arni i tak duzo lepiej wyglądał heh

pewne lepiej wygladał!!

musze zrobic kilka dni offu totalnego, chciałbym zaleczyc ten łokiec wtedy bym dał pare we francuzie lezac i pompkach na poręczach

hehehe 7 ale Hades wcale nie jest taki byq

wóciłem

po treningu i w końcówce bcaa 6 kapsów i 0.5l izotonika

no i 200 pękło znowu

nie wiem po co bo technika nędzna ale na koniec w 5 serii sobie szarpłem

puchnę jak świnia w wakacyjnym treningu

zdr










Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-21 21:11:07

mietas: bo duże ciężarki to duża frajda wiec warto

hades: co z łapą zrobiłeś?

panowie na jakich ciężarach mniej wiecej lecicie francuzy nachwyt/podchwyt?

miętki masz racje.. nie przesadzaj siodema!!
miętki znasz jakieś sposoby na bol w łokciu od lekko wewnetrznej
tylko nie mów jak lekarz " przestań ćwiczyć"

bic na łokiec narzekam od dłuzszego czasu

ja robiłem francuza nachwytem ciezar konczyłem na około 40 bo wiecej juz było mało technicznie, jakies 3 miesiace temu

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-21 21:20:34

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-21 21:21:07

co żeś w łape zrobił?
też czasami czyje okolice łokcia, no ale ja tam mam szyne i pare śrubek to mam prawo czuć

siłowałeś sie?czy ******lłeś komuś za mocno/

dla 7 jesteś smok, bo wiesz jak jest...heheheh

sposobem jest ograniczenie obciążenia i ruchy niepełne

więcej powt.

do tego solidna rozgrzewka, prawidłowe prowadzenie łokci w pompkach jak robisz, francuzie etc.

no i coś na stawy

częsta kontuzja tzw. łokieć tenisisty ujawnia sie trenującym, poszukaj o tym na forum.


francuz?

zależy w jakiej fazie treningowej i układzie kolejności

najwięcej nachwyt technicznie do 70 kg, podchwytem nie robię

obecnie powolne ruchy do 60, a ostatnio zniszczyłem sie 40-tką


dzisiaj nie robiłem sztanga tylko wyciągiem dolnym, całym stosem, ale lekko po 15-12 powt.

dużo zależy od techniki ruchu


opuszczając sztangę do nosa i trzymając łokcie przy ciele,

czy też zarzucając za czoło/głowę i łokcie szeroko, pracujesz klatką i barkami..weźmiesz więcej..przeciążysz często łokcie..

ale w pewnych okresach treningu nawet wskazane


zdr


Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-21 21:31:33

moja krzywa łapa chyba lepiej znosi szerszy rozstaw, więc teraz taki jest, co pozwoliło wejście na 50, bo długo robiłem do 40, ale coś nie dokońca mnie ta technika zadowala (czucie jakieś takie niezadowalające)
co mnie w****ia to brak możliwości zobaczenia sie, bo luster na suficie brak, nast razem będzie trzeba film zrobić

a co do łokcia tenisisty, to to jest takie jedno cholerne ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, dużo powt, aż lekko poczuje że zaczyna pobolewać i koniec, pare dni off, postepy powoli widać w wytrzymałości

no

i tym właśnie sposobem ten spam powoli robi się konkretnym postem dla ludzi

jest o czym pogadać i na temat

zdr

w sumie nie pierwszy raz jest merytorycznie

tak tu jak i w trecu


btw
https://www.sfd.pl/Suplementy_->_STARA_WERSJA:_bomba,_NOWA_WERSJA:_nie_to_co_kiedyś_:-_-t423090.html
niestety smutna prawda o suplach, chociaż w sumie może i takie prawa rynku


spijam białeczko i kłade sie powoli