reever
no wlasnie.. czy mozna wykonywac martwy ciag z hantelkami..? albo jest jakas odmiana martwego ciagu do ktorej mozna uzywac hantli? ja cwicze w domu i tak mam troche malo miejsce zeby klasc ta sztange.. z hantlami byloby mi o wiele wygodniej... pytam bo w atlasie cwiczen nic takiego nie widzialem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
972
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
puma666
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34282
To fakt.
Robienie ciagow hantlami wymusza stosowanie sztangielek nakrecanych. Prawda taka ze na dorby nakrecany hantelek nalozych grubo ponad stowe nim skonczy ci sie miejsce, ale raz - wez to nakrecaj, dwa - rob progresje rozkrecajac takie bydle podwojnie co serie. Do pewnego etapu lub w pewnym momencie gdy robisz specyficzny trening to hantle sa nawet wygodne.
Ale jeszcze raz alarmuje - to jest zdradliwsze niz martwy ze sztanga. Cwicz dokladnie technicznie.
ps. te co podalem to tylko jedne z wariantow, jest jeszcze kilka innych odmian.
Robienie ciagow hantlami wymusza stosowanie sztangielek nakrecanych. Prawda taka ze na dorby nakrecany hantelek nalozych grubo ponad stowe nim skonczy ci sie miejsce, ale raz - wez to nakrecaj, dwa - rob progresje rozkrecajac takie bydle podwojnie co serie. Do pewnego etapu lub w pewnym momencie gdy robisz specyficzny trening to hantle sa nawet wygodne.
Ale jeszcze raz alarmuje - to jest zdradliwsze niz martwy ze sztanga. Cwicz dokladnie technicznie.
ps. te co podalem to tylko jedne z wariantow, jest jeszcze kilka innych odmian.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
28
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4986
nie ten dzial
...
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4534
Napisanych postów
49226
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
524789
ja tez pierwsze słysze, ale wątpie, bo mozesz np: 1 rękę oszukać a tak na sztance nie przejdzie taki "chwyt" 
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Zwykły martwy to odpada, ale może rzymski.
Niech wypowie sie ktoś doświadczony
EDIT:Już się wypowiedzieli
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 22:23:13
Niech wypowie sie ktoś doświadczony
EDIT:Już się wypowiedzieli
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 22:23:13
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4534
Napisanych postów
49226
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
524789
"Już się wypowiedzieli"
Venc1Lq - no to nam posłodziłeś
Venc1Lq - no to nam posłodziłeś
1
...
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34282
Oczywiscie ze mozesz. Calkiem dobre cwiczenie.
Wersja 2 reczna:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html
Wersja 1 reczna:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBOneArmStraightLegDeadlift.html
ale...
Wbrew przypuszczeniom to wyzsza szkola jazdy. Hantle majtaja sie bardziej niz sztanga w wiekszej liczbie kierunkow. Ostroznie i technicznie a krzyz posluzy ci na cale zycie ;)
Wersja 2 reczna:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html
Wersja 1 reczna:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBOneArmStraightLegDeadlift.html
ale...
Wbrew przypuszczeniom to wyzsza szkola jazdy. Hantle majtaja sie bardziej niz sztanga w wiekszej liczbie kierunkow. Ostroznie i technicznie a krzyz posluzy ci na cale zycie ;)
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Puma sog poszedł
ASNF także poszedł
ASNF także poszedł
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
zaba2461
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8957
Martwy ciąg z hantlami.
Stań prosto, trzymając hantle w opuszczonych dłoniach. Opuść ciężarki do podłogi, nie zginając przy tym pleców, a jedynie zginając nogi w kolanach. Trzymaj dość mocno hantle, nie pozwalając latać im bezwładnie na boki. Wyprostuj się i powtórz ćwiczenie
Stań prosto, trzymając hantle w opuszczonych dłoniach. Opuść ciężarki do podłogi, nie zginając przy tym pleców, a jedynie zginając nogi w kolanach. Trzymaj dość mocno hantle, nie pozwalając latać im bezwładnie na boki. Wyprostuj się i powtórz ćwiczenie
1
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
Na dłuższą metę, jeżeli liczysz na stały progres, średni pomysł.
pzdr/
pzdr/
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
91876
jesli masz mega silny uchwyt mozna, ale niewygodnie bedzie.pzdr.
...
Sir_Lukasz
Specjalista
Szacuny
72
Napisanych postów
5491
Wiek
45 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
48122
technicznie spokojnie można wykonywac MC hantlami, jednak w praktyce jak napisał koniu ciężko będzie z postępami siłowymi..
czasami trudno o hantle o wadze powyżej 50 kg
czasami trudno o hantle o wadze powyżej 50 kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
