martwy ciag z hantlami?

...ale te ciągi mają byc ukierunkowane na dolne części pleców, bo jeżeli tak to faktycznie- choć wersja oburącz byłaby dobra- może nawet bezpieczniejsza niż ze sztangą- lecz w końcu trzeba byłoby uzyc duzych ciężarów, wiekszych częśto niż na sztandze- licząc oczywiście całość.
dopóki więc jest taka możliwość to oczywiście można.

To fakt.
Robienie ciagow hantlami wymusza stosowanie sztangielek nakrecanych. Prawda taka ze na dorby nakrecany hantelek nalozych grubo ponad stowe nim skonczy ci sie miejsce, ale raz - wez to nakrecaj, dwa - rob progresje rozkrecajac takie bydle podwojnie co serie. Do pewnego etapu lub w pewnym momencie gdy robisz specyficzny trening to hantle sa nawet wygodne.

Ale jeszcze raz alarmuje - to jest zdradliwsze niz martwy ze sztanga. Cwicz dokladnie technicznie.

ps. te co podalem to tylko jedne z wariantow, jest jeszcze kilka innych odmian.